45岁之后若你还能做到这5点 代表你和长寿有缘

宽带不宽

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　　到了45岁之后如果依然能够坚持一些好的习惯，对健康有促进作用，很多人寿命的缩短就和平时一些坏习惯的养成有关。如果总是出现这些坏习惯，在不良习惯的影响下身体健康容易受损，疾病自然就容易找上门来，而在疾病的影响下很多人寿命就缩短了。因此，到了45岁之后依然需要坚持一些好的习惯，才能让自己更加健康和长寿。那么，45岁之后多注意哪些方面，能健康长寿呢?

　　1、不抽烟
　　现在很多人出现身体疾病都和长时间大量抽烟有关，常见的脑中风、高血压、肺癌等严重疾病都和长时间大量抽烟有关。烟草中的有害物质对身体造成刺激，可能就会引发这些疾病，烟草中含有的一氧化碳、尼古丁、焦油等物质都对人体健康不利。如果到了45岁之后依然可以做到不抽烟，这样的人一般会比较健康长寿。
　　2、不熬夜
　　现在大部分人都有睡眠时间不充足的情况，根据调查发现，八成以上的中小学生现在都存在睡眠不足的情况了，而长时间的睡眠不足容易加速身体的衰老，甚至会导致器官功能下降。身体很多重要器官都需要在夜间睡觉时才能维持其正常功能，如果总是晚睡、熬夜、睡眠不足时器官负担加重，长时间下去就容易降低免疫功能，甚至引发某些疾病。所以，为了防止寿命缩短，需要做到早睡早起，充足睡眠。
　　3、坚持清淡饮食
　　很多人平时总是大鱼大肉，各种刺激性食物大量进食，长时间下去身体容易受到损伤，特别是消化系统健康容易受到威胁。如果可以注意饮食的清淡，选择新鲜的食物摄入，补充营养的同时避免肠胃负担加重，这也是保养身体的一种方式。
　　4、每天运动
　　到了45岁之后如果可以做到每天都有适当的时间进行有氧运动，这样的人一般会比较健康。有氧运动是提高心肺功能的一种方式，很多人身体健康受损和心肺功能下降有关，在心肺功能下降明显时，身体就容易受到伤害。如果可以保证有充足的运动量，结合健康的运动来提高心肌收缩能力，同时增强肺部功能，可以防止某些心肺疾病出现威胁健康。
　　5、滴酒不沾
　　到了45岁之后如果可以做到滴酒不沾，这样的人会比较长寿。很多人平时多多少少都有喝酒，酒精摄入过多会对健康造成威胁，经常喝酒的情况下很容易因为酒精物质的伤害而导致身体健康受损明显，如果可以保证滴酒不沾，健康才有保障。