多事之秋，补足气血少生病！安稳过秋冬~

江边鸟

秋季万物凋零，是炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时候。
        此时天气干燥，气温多变，人容易生病，旧病也容易发作，所以古人称秋季为“多事之秋”。那么，秋季养生有什么要注意呢？

       

        多事之秋，当心旧疾复发
        秋天疾病高发，实则内外因联合作用所致。气候变凉、昼夜温差大是外因，免疫力差、气血不足等则为内因，二者结合，就容易诱发两类疾病：
        1.呼吸道疾病
        秋季气温变化大，免疫力差的人容易患上感冒，而原来就有消化道溃疡、支气管炎、哮喘等慢性疾病者，也容易诱发或加重病情。
        2.心脑血管疾病
        秋日天气转凉，血管一下子受到冷空气刺激，容易发生血管痉挛，使管腔变窄，血流量进一步减少，诱发冠心病、中风等心脑血管疾病，气血不足者尤为严重。
        要想防治这两种病，首先要注意穿衣盖被保暖，以免着凉；其次，要想办法解决气血不足的问题，提升免疫力。

       

        气血不足有哪些表现？
        中医认为，气血充足是人体健康的标准。
        气血足了，人体循环好，代谢好，整个身体的状况就会好。而气血不足，即中医学中的气虚和血虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
        要判断自己气血好不好，可根据以下症状进行对照：
        气血好的人，皮肤富有弹性，有光泽，白里透红；气血不足者则皮肤粗糙，脸色苍白黯淡，易长斑。
        气血好的人，头发乌黑浓密，发丝柔顺；气血不足者则头发枯黄、头发掉得多、多白发。
        气血好的人，一年四季手脚温暖；气血不足者常常手脚冰凉，手心多汗。
        气血好的人，入睡快、睡得沉，往往能一觉到天亮；气血不足者入睡困难、多梦易醒。
        …………

       

        补足气血，做好两方面
        中医养生讲究天人合一，四季轮转。正所谓：“春生、夏长、秋收、冬藏。”自然界“收”与“藏”之时，也是人们补足气血的好时机，可从两方面着手：
        1.饮食
        秋季人体处于虚劳状态，建议多食牛肉、枸杞、白扁豆等来补气；多食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。
        2.运动
        秋天凉爽，非常适合户外运动。
        建议选择慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式，可以疏通人体的经络，促进体内气血的运行状况。