如何才能长寿？常吃这5种食物 能增加你的寿命

海妖之歌

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　　提到健康长寿，想必没有人会想要拒绝。在中国几千年的历史长河中，无数帝王终生都在寻找长寿的秘诀。其实，健康长寿的秘诀并没有那么难寻。在日常生活中，多吃下面这5种食物，就可以起到延年益寿的作用。
　　1. 核桃。核桃有“长寿果”的美誉，这是因为核桃中富含维生素E，它是能够帮助体内的细胞免受自由基伤害的物质，具有抗衰老的作用。因此，每天坚持吃四五个核桃，可以让你更长寿。
　　2. 植物蛋白。相对于动物蛋白，植物蛋白同样富有营养，而且有利于我们的肠道健康，能够帮助我们延长寿命。我们平时常见的大豆、豆腐等食物中，都含有丰富的植物蛋白。
　　3. 胡萝卜。胡萝卜经常会出现在我们的餐桌上，但是却并没有太多人知道它能够增加寿命。胡萝卜有“小人参”的称号，可见其功效有多强大。胡萝卜中含有的胡萝卜素、维生素A、花青素、钙、铁等物质，对健康十分有益。
　　4. 豌豆。想要延长寿命，豌豆当然不能少。豌豆中富含纤维，可以帮助清除体内的废物;另外，豌豆中还含有赖氨酸，可以帮助调控免疫功能。不管是绿色的豌豆，还是黄色的，都有延长寿命的效果，因此平时可以适量多吃一些。
　　5. 红薯。相对于蔬菜、肉类，红薯常常作为配角出现在餐桌上。但实际上，红薯能够帮我们延长寿命。尤其是紫薯中含有花青素，这是一种强抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，保持身体健康。