上班族的健康运动：动一动只需十分钟

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ParticipACTION最新一项调查显示，仅有11%的加拿大人会在工作时进行简单的办公室锻炼，64%认为这是可以接受的健康建议。98%的加拿大人认为，适当锻炼能帮助建立更好的体魄，减少疾病威胁，但仅有15%的成年人有进行足够的锻炼。

ParticipACTION第二届「Sneak It In Week」4月8日至12日举行，鼓励加拿大人每天将十分钟简单的锻炼融入日常工作时间，在全国范围掀起一股新的锻炼风潮。

加拿大运动健康指南(Canadian Physical Activity Guidelines)有研究指出，每天十分钟简单的锻炼，对建立良好的身体状况有十分积极的作用，帮助完成每周应有的150分钟心脏活动。ParticipACTION总裁姆如莫斯(Kelly Murumets)表示，每天增加十分钟锻炼，不仅对身体健康十分有好处，还可以增强精神警戒性和活动性。他还建议，民众将每天十分钟锻炼变成一种习惯，对于每天工作八小时的上班族而言，十分钟不过是其中的2%，很容易做到。

上班族每天进行十分钟运动其实很简单，有多种方式。譬如，午餐休息时间走走路，走楼梯而非乘坐电梯，提早下车或是停车稍微停远点，然后走路进公司，走远一点买咖啡或午餐，走到同事办公桌讲话，而非打电话或发邮件等。

ParticipACTION这项研究，2月27日至3月1日期间，线上随机调查了2003位加拿大民众，其中1123人有全职或兼职工作


在办公室抽出时间活动身体，有助身体健康