想要少生病如何提高免疫力？每天做好3件事

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　　生活中，有很多人都认为自己的免疫力差，所以从来都是小病不断。而对于免疫力强的人，反而不容易生病，几乎是百病不侵。可大家了解过，真正的免疫力到底是什么吗?

　　都说小孩的身体弱，免疫力低下，确实因为刚出生的原因，体内的免疫力系统功能还不成熟。成年人的则是有了一系列的免疫细胞，其中包括抗体等免疫分子，还有组织器官等等，他们通过互相配合，对抗外界的病原体、细菌。
　　如果机体内出现了突变的细胞，在刚开始时人体的免疫系统会监控以及识别，会想尽办法清除有害细胞从而帮助机体造就一个健康的环境。所以，人在身体健康下，免疫系统是可以通过调节跟抵抗，来帮助大家预防疾病的。
　　对于免疫力下降的人，务必要提高自己的免疫力，为身体健康多一份筹码。那我们应该如何做呢?整体来看，人们要做好3件事。
　　要吃好了，一说到吃很多人都比较兴奋，觉得这件事异常简单，并且是每天都会重复的做，吃自己想要吃的就可以了。
　　但从身体健康的角度来看， 可以满足绝大多数人口感的食物，并非是健康食材，如油炸食物、加工肉制品、烟熏食物等等。这样的食物吃起来很美味，可在烹饪的过程中，不仅容易损失食物本身的营养，在这期间还容易产生化学成分，甚至是可以严重影响身体健康的致癌物。
　　如油炸食物，就有可能产生苯并芘，它是被国家癌症机构列为的1类致癌物。即便是免疫力再强大的人， 长期大量食用也会增加癌症的发生危险。
　　更何况是需要提高免疫力的人，因此这里说的吃好了，其实是要大家远离高脂肪高蛋白的食物，每天都能做到饮食均衡，可帮助机体提高免疫力。
　　此外，睡眠充足也是必不可少的因素。对于成年人，不管是出于什么样的原因， 每天的睡眠时间都不要少于7个小时，老年人不要少于6个小时，是维持身体生理活动的必要条件。
　　还有一方面是要适量以及坚持运动，这里要跟大家强调的是适量运动，不宜过少也不宜过多，按照中国营养学会给出的标准。每天每人需进行6000步的中等强度走路，或者是相等的其他有氧运动方式，如快走、游泳、跑步、打球等，能提强机体免疫力。