每天做对几件事 加强免疫胜过吃药

雨夜繁辰

　　免疫系统是我们身体健康的捍卫者，无时无刻不在阻挡着外来入侵的各种“危险分子”，比如致病菌，但是在平时大家通常会忽略我们的免疫功能。

　　生病以后很多人以为吃了药就万事大吉，其实提高身体免疫才是最好的治疗方法，尤其是像感冒这种常见的小病，不管你吃什么药，都是减轻不适，辅助免疫系统治愈自己而已。
　　所以维持我们的免疫功能对健康来说非常必要，每天做几件事，让我们提高免疫少生病。
　　每天一碗杂粮饭
　　免疫系统保持活力与健康的膳食是分不开的，现代人饮食精细，白米白面大鱼大肉容易给肠胃加重负担。肠道是影响免疫功能的重要方面，正常情况下，肠道中的菌群形成一个平衡，帮助训练我们的免疫系统，更好地保护我们免受外来有害物质的侵袭。
　　而粗粮谷物中膳食纤维丰富，可以给肠道中的有益菌提供食物，平衡肠道菌群，预防便秘，所以每天吃一碗粗粮饭或者粗粮粥对维护免疫功能有很好的作用。
　　除了在白米中添加燕麦和糙米以外，拿玉米、红薯等粗粮当作主食也是可以的。
　　每天活动半小时
　　俗话说生命在于运动，适当的运动，能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼的健康状态，保持运动能力是延长寿命的必要条件。
　　美国阿帕托契州立大学有研究显示，每天运动30到45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对提高。
　　调整自己的情绪，乐观处事
　　巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增多，从而压抑我们身体的免疫功能。
　　而且许多负面情绪比较重的朋友睡眠都不好，而良好的睡眠对于我们的代谢和免疫功能正常运转非常重要，经常失眠的人一定是更容易生病的。
　　有临床统计显示，90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
　　所以建议大家，为了身体健康着想，无论遇到什么事，都要保持平和的心态，尤其要保证睡眠质量，所谓“笑一笑十年少”，反正心情不好也不能解决问题，不如积极应对。
　　各位朋友，你还知道哪些提高身体免疫力的办法吗?不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。