胃不好 这几个简单的动作做起来

鹭岛浪子

　　老话讲“民以食为天，胃为先”，胃是人体的消化器官，如果胃消化不好，身体对营养的吸收就会不好，人的精神状态就会大大下降，所以养胃非常的重要。

　　但是在现在这个社会中，不健康的饮食习惯和生活方式给人们的胃部带去很大的负担，而胃病也变成了十分普遍的一种疾病。
　　下面就来说一些，做起来很简单，但是对胃部十分有效的小动作，赶紧学起来吧，胃会慢慢变好的。
　　一、饭后走一走
　　“饭后走一走，能活九十九”?但有传言说饭后运动会导致胃下垂，对胃的伤害会很大。其实不然，胃下垂主要和人的体型有关，而且在医学方面，胃下垂并不会导致胃部的任何疾病。
　　而饭后走一走，可以将刚才进食的血糖稳定的降下下去，对于想减肥以及血糖高的人群有很大的帮助，还可以促进对食物的消化。其实走一走，没有必要一定是在外面溜达的。
　　可以在吃饭之后擦桌子扫地，做一些活动量比较小的家务活。但是切记一定不能剧烈运动。在进食一小时之后才能够进行中等强度的运动。
　　二、身体拉一拉
　　瑜伽对于身体的好处，相信大家一定都知道。但是在大多数人眼中，瑜伽属于女人的运动，男人以及上年纪的人都不太适合去做。
　　实际上，不同年龄段的人有适合他的不同姿势的瑜伽方式，而且瑜伽可以帮助身体放松，舒缓身心，促进胃部等器官的健康。譬如下面两个动作就可以帮助胃部改善以及放松。
　　仰卧放松：这个动作是瑜伽当中最简单的动作，可以使胃部达到充分的放松。而且这个动作简单到看上去就像直接躺在地上一样，需要闭上眼睛，躺平身体，然后是全身放松下来，将双腿与肩等宽两个胳膊，自然与身体成45度角左右，然后进行深呼吸，调整自己的状态。但是这个动作时间一定不要太长，或者直接躺着睡着了。
　　高山式放松：这个动作相对于困难一些，首先也是需要将身体平躺，然后闭上双眼，双腿并拢，双臂自然下垂，在身体两侧，然后将脚尖慢慢踮起使身体尽量往上拔高。如果不能够保持这个姿势一段时间的话，可以在身体拔高后倚靠着墙壁来进行姿势的维持。但是这个动作一定要注意，避免扭伤自己。而且一定不能在刚刚进食完毕就进行这个动作。
　　三、自我按摩放松
　　可以每天通过按摩来放松胃部，需要寻找一个安静放松的环境，然后平躺下来进行3到5个深呼吸来调整自己的状态，然后尽量深呼吸，让腹部以及肺部感觉充满了气，肺部已经不能够再进入空气的时候，屏息3到5秒钟再将气慢慢的吐出去。做10到15组，可以起到对胃部的放松作用。
　　其实将胃部调理好并非一日之事，除了每天使用以上方法对胃部进行适当的放松以外，健康正常的饮食以及生活方式才是真正影响胃部健康的因素，需注意。