高寿的人 其实都有个内在优势

段风

　　不少人盼望长寿，但想要让自己活得更久，并不是太容易，需要我们从饮食上注意营养补充，适度锻炼身体，还要少吸烟不能酗酒，只有长期坚持，人才能更易长寿。不过常有人拿身边不注意生活规律的人来做例子，说他们天天烟酒不离手而且又喜欢熬夜，依然活到了80岁以上。
　　存在这种现象并不让人惊讶，如果100个人喜欢吸烟喝酒，其中99个因此而得到重病，然后出现早衰乃至死亡的现象。但唯独剩下1个人，即使吸烟喝酒也高寿，就会有人将这件事放大化，以此安慰自己，殊不知你已经陷入了“个体偏差误区”!
　　“个体偏差误区”是什么意思呢?它其实就是高寿人群的“内在优势”。每个人寿命长短的区别，就在于他的基因是否“完美”。国内国外都有大量关于“基因与寿命之间关系”的研究，最后彼此几乎达成共识，科学家们发现，在他们研究统计的高寿老人群体中，影响他们是否长寿的因素，基因就占了七成。换言之，一个人是否活得更久，“高寿基因”占了七成” 。
　　高寿人群的这个“内在优势”，其他人不能通过学习拥有，所以只能羡慕他们这种“先天优势”。 美国波士顿医科大学曾做相关研究调查，结果发现百岁老人的子女罹患高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病的比例比其他人的子女少1倍，所以该小组认为，若家族中有长寿老人出现，其后代或也有这种长寿的趋势。
　　详细说来，就是如果你的直系亲属中，长辈是高寿，那么你先天获得的基因就已经领先了不少人，如果平时生活规律，你就是其他人眼中的长寿佼佼者。如果你的兄弟姐妹大部分都活过百岁，那么因为基因带给你的好处，你的寿命或不会太短。
　　但有长寿基因的人，不能仗着自己有这个先天优势而不注意生活规律，万一有吸烟酗酒、熬夜、久坐、不运动、心态差等陋习，人可因此缠上重大疾病，那么即使你有优秀的基因，但你的身体也可能不堪疾病重担而让你不能如愿，希望你别把“一手好牌打烂”。
　　好的基因每个人都想要，但却未必总能如愿，那没有长寿基因的人，想要长寿就不可能了吗?事实并非如此，随着21世纪医学发展，科学家们也总结发现，人即使没有长寿基因，但只要做好这些，或许能让自己往长寿的方向发展。
　　1.让肠道通畅
　　只有“肠寿”，才能长寿。肠道是人体的消化器官，只有肠道通畅才能将人体内的废物、毒素及时排出体外。若人体肠道不通畅而出现便秘，废弃物长时间滞留在肠道中，万一毒素找到肠道伤口伺机而入，人或由肠道病的风险。
　　若想肠道健康，建议每日早起后喝一杯温开水，增加便意，让自己养成晨便习惯。平时不妨多吃高纤维食物、发酵食物、含益生菌的食物，注意吃饭的时候少说话，增加食物咀嚼次数再咽下。
　　2.多运动
　　只要运动，人体心脑血管就能受益。适当运动可以疏通心脑血管，强健心脏，减少肥胖、三高、动脉硬化、心梗等风险。建议每周至少进行3次运动，每次不少于半小时，锻炼自己呼吸能力之余，还可让血管洁净畅通，让吸进去的氧气输送到大脑、四肢，增强人体代谢功能，人更易长寿。
　　若想让自己长寿，最重要的，还是保持一个良好心态，凡事最好放“宽”点，以乐观、喜悦的态度看待生活，久而久之，你的生活自然也会更美好，不用再羡慕有长寿基因的人，因为只有你做好这些了，你也会一样的。