全世界只有中国人爱午睡？子午觉原来真这么神

枣核儿

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，听着好像一年四季都没有清醒的时候。但实际上，这句话确实有道理可言，这些年来，也有越来越多的研究证实了睡眠对健康的重要性。既然睡不醒，又要劳作该怎么办呢?我们老祖宗就很会养生，学会了午休。我们国家大概是，目前全世界唯一爱午睡的国度吧。

　　为啥全世界只有中国人爱午睡?
　　为啥全世界只有我们爱午睡，或许你会说这句话过于绝对，但实际上确实如此。甚至有很多外国人表示不解，甚至认为在公共场所午休是懒惰、不礼貌的表现。那么，为什么同住地球村，生活习惯会有如此大的差异呢?其实，解释起来也不难，我们整理了相关资料后，发现这三个方面或许能将这件事解释清楚：
　　首先：饮食结构不一样。要知道在全世界范围来说，对于食物的研究，我们可以说是做到了极致，且不说煎炒烹炸煮等样式繁多，就各个地方也能衍生出不同的菜系。不过整体比较，我们的主食更多的是以面食或大米为主，它们都是高碳水食物，这些食物进入体内转化为葡萄糖被身体吸收提供能量。
　　但是糖的吸收需要胰岛素帮忙，餐后胰岛素在帮助消耗血糖的同时，还会减脂肪和蛋白质的合成。在这个过程中，会使血液中出现更多的色氨酸残留，它可是会突破血脑屏障进入大脑，终被用于合成血清素(5-羟色胺，5-HT)和褪黑素(促进睡眠的一种激素)。还有解释是，餐后血液集中胃肠系统参与消化，大脑暂时缺氧而犯困。
　　相比较于国外，由于普遍是冷餐文化，以肉食、蔬菜等，碳水主食相对较少，加上他们有喝咖啡的习惯，也可以用来提神。因此，在国外少有午休的习惯。
　　其次，我们更懂得顺应天时，更了解自己的身体。在中医看来，“日中而阳陇为重阳，夜半而阴陇为重阴”，也就是说在中午以及夜半是一天里阳气最旺以及阴气最盛的时候，应着重养阳养阴，也就是中医养生里的“子午觉”。
　　另外，中医里提出子时(23点到凌晨1点)，胆经当令，“胆有多清，脑有多清”胆的功能正常，大脑的决断力也就强了。告诫人们不要睡得太晚。午时(中午11点到下午1点)，心经当令，心经若旺盛，方可推动血液正常运行，使人充满活力。建议：最好能在中午时分能小憩或者闭目养神15-30分钟。
　　随着医学的进步，我们有了更多先进的仪器来检测身体状况，也有越来越多的证据证明熬夜对身体健康的危害，乃至直接增加罹患癌症的风险。且午休的好处不止是可以帮助身体恢复，下午会更加的精神，在疾病预防上也大有裨益，尤其是在稳定血压、保护心血管方面。当然正确的午休绝不是午饭后倒头就睡这么简单，首先最好是饭后半小时之后开始，不要坐着或趴着睡，午休的时间不宜过长，控制在半小时以内。不然，午休时间过长，同样不利于健康。