不吃晚餐就能瘦？营养专家是这么说的

黑色围巾

　　现代人生活节奏快，工作压力大，很多白领晚上没时间吃晚餐，而是直接把晚餐变成夜宵;有些女性朋友则为了减肥不吃晚餐，营养专家表示，不管何种原因，不吃晚餐的做法是非常不可取的。

　　不吃晚餐的5大危害
　　1、引发胃病
　　一个人的体质一旦变得虚弱，就很容易患病。胃在晚上也会分泌胃酸，如果这时候我们的机体没有补充营养，胃得不到吸收就很容易患病，所以晚上还是要吃晚餐。
　　2、造成脾胃虚弱
　　消化科医生表示，饮食规律、少食多餐、不要暴饮暴食才是养好肠胃的基本。
　　而现在的上班族，经常暴饮暴食、三餐不规律，这样容易让我们的身体吃不消。
　　虽然养生专家建议晚餐吃少，但绝不能不吃。
　　晚餐不吃，人到了晚上势必会饿。人在饥饿时，胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜，长久下去，胃溃疡、胃炎就找上门了。
　　3、使你变胖
　　很多女生觉得自己平时吃得太多，所以才会长胖，那么饿几顿，体重不就减了?
　　事实上，身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉最大的作用就是消耗热量。
　　当肌肉减少，热量消耗也会减少。
　　再者，经常饿肚子降低新陈代谢，即使你当时体重减了，但只要一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。
　　4、影响睡眠
　　不吃晚餐最直接的反应是饥饿，有些人错过了晚餐时间，等着吃夜宵，睡觉前吃东西，势必会影响睡眠质量。
　　5、降低大脑功能
　　经常不吃晚餐的人，大脑功能会降低，出现智力下降、注意力不集中、记忆力减退的现象。
　　因为夜晚人的血糖浓度较低，如果不进食，血糖更低，大脑持续得不到营养供给，其功能也会受到影响。
　　如何吃晚餐才健康?
　　1.遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”的原则;
　　2.晚餐多吃易消化的食物，不要暴饮暴食;
　　3.晚餐建议细嚼慢咽，有助于帮助胃吸收;
　　4.晚餐不喝咖啡、浓茶，不吃黄豆、番薯和土豆等易胀气的食物，不吃辛辣、太咸、高温油炸的食物;
　　5.晚餐别吃太晚。正常的情况应该是6-7点吃晚餐，这样睡觉时肠胃基本上能排空。因为身体在晚上的代谢率较差，如果吃得太晚，脂肪容易堆积在体内，久而久之就形成脂肪肝。