每天锻炼10分钟 可防大脑衰退

游魂野鬼

　　近期一项美国研究显示，中年人每天仅进行10多分钟的中、高强度体育锻炼，就有助于保养大脑。
　　研究显示，与那些没进行中、高强度运动的中年人相比，休闲时进行中、高强度运动中年人，晚年发生腔隙性脑梗死的风险降低32%，而且脑白质更为完整。
　　而那些中年时没有进行中、高强度体育锻炼的人，25年后大脑发生病变的风险高出47%。
　　研究者指出，中年人每周至少进行75分钟的中、高强度体育锻炼对于促进大脑健康及保持大脑结构非常重要。而且，如果中年人每周能进行150分钟的体育锻炼，与脑部疾病迹象较少相关。
　　之前有研究显示，脑损伤可能是由于炎症或其他因素使脑内小血管异常所致。
　　研究者推测，体育锻炼可能通过影响脑部小血管而部分影响到大脑认知功能。
　　这项前瞻性研究共纳入了1604位平均年龄为54岁的中年人，其中55%为女性，16%保持较高水平中等强度(每周75—149分钟的中、高强度活动)的体育锻炼，39%保持高强度锻炼(每周至少150分钟活动)。
　　参与者在25年间进行了5次检查，接受核磁共振检查的年龄为72岁。在参与研究时和25年后填写问卷报告自己过去一年里的体育活动情况。