最新研究：连续睡满6-7小时 降低心血管疾病

无言一笑

睡眼对人体健康很重要，睡眼时间过或不足，都有罹患心脏病和中风的风险。(Getty Images)

少睡、多睡都不好

非营利医疗保健组织“亨利福特医疗中心”(Henry Ford Hospital)公布一项最新研究指出，每天睡满六至七个小时可降低罹患心脏病和中风的风险；但该研究也指出，睡眠时数无论不及或超过此标准的人，更容易罹患心血管疾病。

该研究领导人，同时也是亨利福特医疗中心的内科住院医师古柏塔(Kartik Gupta)说：“参加实验的对象中，睡眠时间少于六小时或超过七小时的人，死于心血管疾病的机率较高。”
维持7小时最佳
影响心血管疾病的关键因素为“C反应性蛋白”(C-reactive protein，俗称CRP)，人体中CRP的含量会随著睡眠时间改变；该研究结果证实，该物质在人们连续睡眠时间维持在七小时左右最佳。
该研究分析2005年至2010年参加“全国健康与营养检测调查”(National Health and Nutrition Examination Survey)中的1万4079名志愿者，连续追踪八年，并观察他们是否死于心脏宿疾或中风。
这些研究对象的平均年龄为46岁，研究人员将他们以睡眠时间的不同分类为三组后，个别评估罹患动脉硬化心血管疾病(ASCVD)的风险。
整体来说，睡眠时间维持至少六到七小时的人罹患ASCVD的机率平均为3.5%；睡眠时间低于六小时者，则风险提升至4.6%。
排除饮食、抽烟和运动等因素，古柏塔和他的研究团队也提出更多证据指睡眠时间除了与心血管疾病息息相关，甚至还可帮助体内清除有毒蛋白物质、降低高血压及动脉硬化发生的机率。
“人们往往忽略睡眠，但其实这对心血管疾病的影响非常关键。”古柏塔说：“这也许是降低感染心血管疾病最划算的做法。从我们的实验数据可以发现，介于六到七小时的睡眠对心脏的健康更有帮助。”