为什么一到凌晨3、4点就“自然醒”呢？

玄武~彤雨

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　　随着人年龄逐渐增长，睡眠时间也会减少，不同年龄段睡眠时间会有所差异。有些老人一天睡觉时间大约保持在5个小时左右;壮年差不多会保持在7~8个小时;生长发育期的孩子们，每日睡眠大约保持在10个小时左右。
　　人的一生大约有1/3时间都是在睡眠中度过，如果睡眠质量不好，就会影响各个器官的排毒与修复，也会加速衰老。
　　1，肺气血不足
　　中医认为凌晨三到五点是肺经当令，时间简单说这个时间段是肺部在排毒，如果经常在三到四点醒来，多半是胃中气血不足所致的失眠多梦。
　　如果在这个时间段内咳嗽比较严重，说明排毒已经到达肺部，人们更容易被咳醒，所以及时补足肺气至关重要。
　　2，更年期
　　不论女性还是男性，到了一定年龄，体内激素水平会发生变化，此时很容易出现更年期，尤其是女性朋友更容易被更年期所折磨。更年期是很多女性最不喜欢的阶段，此时会烦躁易怒，失眠多梦潮热等也会在凌晨3~4点钟自然性，很难再次入睡，甚至睁眼到天亮。
　　长期如此就会导致睡眠质量下降，甚至会促使神经系统紊乱，严重的可能诱发抑郁症，不利于健康，希望你能及时进行调整。
　　3，肾脏病
　　尿液是肾脏形成的，如果肾脏出现问题或者出现夜尿增多的情况，随年龄增长，人的储尿功能就会降低，半夜容易起床，甚至起床2~3次。
　　如果你总是在凌晨3、4点钟自然醒，醒来之后发现，自己的眼睑以及下肢等部位出现了水肿，当心肾脏疾病已经光临，请及时就医检查。
　　4，心肌缺血
　　人在睡眠过程中，体内各个器官处于休整状态前阶段，人的大脑皮层处于抑制作用之后，才会逐渐让身体放松，血液流速也会减慢，甚至会使心脏供血不足。
　　经常在凌晨自然醒的人，或是心肌供血不足引起的，主要是心肌缺血会影响大脑供血，大脑容易处于兴奋的状态，刺激心脏得到正常供血更容易惊醒。