医生忠告：想长寿 晨起坚持一多五少

大木博士

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　　晨起的第一件事，你会做什么呢?
　　有的人说，晨起的第一件事，就是喝一大杯水，有的人说，我烟瘾很大，晨起的第一件事，就是点一根烟吸，还有的人说，我酒瘾很大，晨起的第一件事，要喝点酒。
　　不同的生活习惯，决定了不同的身体走向。
　　我国的癌症形势不容乐观，来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人;近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。
　　癌症的治疗，不仅漫长，而且很可能落个人财两空的悲剧，因为癌症的高发，我国每年癌症的治疗花费，高达2200亿以上。
　　45岁以后，发生癌症的风险更高，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活方式。
　　第一，45岁以后，晨起坚持多运动，生命在于运动，只有坚持运动，才能提高免疫力，让你离癌症更远一点。
　　第二，45岁以后，晨起坚持少吸烟，香烟里富含尼古丁、苯并芘、焦油等多种致癌物，长期吸烟，容易诱发肺癌。
　　第三，45岁以后，晨起坚持少喝酒，酒精的中间代谢产物乙醛是诱发多种癌症的元凶，长期饮酒，会增加胃癌，肝癌和胰腺癌的发生风险。
　　第四，45岁以后，晨起坚持少吃盐，顿顿高盐饮食，随着时间的推移，高盐饮食不仅升高血压，而且还会破坏胃黏膜屏障，容易诱发胃癌。
　　第五，45岁以后，晨起坚持少吃腌制、熏制和油炸食物，这些食物都属于垃圾食物，长期进食，容易增加癌症的发生风险。
　　第六，45岁以后，晨起坚持少发脾气，我们一定要学会控制自己的情绪，一定要少发脾气，发怒伤身，会破坏免疫力，还很容易诱发癌症。