经常腰酸背痛坐立不安 坚持做好5件小事

冷魅邪儿

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　　日常生活中，无论男女老少，都受到腰痛的困扰，而腰痛使身体和心理带来了巨大的影响。
　　尤其是面临日益沉重压力的人，一整天都坐在电脑前工作，后期随着时间的推移，身体将不可避免地被压垮。
　　而且我国针对腰酸背痛坐立难安发病人群分析发现，80%的人是职业病造成的，因此临床医生提醒大家，腰酸背痛坐立难安人群应该每天坚持做好5件小事，以下就来介绍一下。
　　第一、坐姿要正确
　　现在许多上班族用电脑作业，他们不得不长时间坐着，如果坐姿不正确，工作一天结束后，就会感到背部疼痛，难以忍受。
　　因此，正确的坐姿非常重要，千万不要一贯歪坐、前倾或后倾，从而减轻腰部压力，此外，可以在腰部后面放一个垫子，这样才能缓解腰背部的疲劳感。
　　第二、适当活动
　　许多人在工作时，一直站着就会很累，导致腰酸背痛坐立难安，因此，工作过程中一定要注意适当活动，比如可以借助送资料或打印资料之间的空隙做一些扩展运动。
　　此外，站着工作的人可以悄悄地把一只脚放在凳子或其它物体的隔板上，这样就有了支撑力，就能减少腰部压力。
　　第三、睡姿
　　腰酸背痛坐立难安的人，选择最佳的睡眠姿势也很重要，一般建议选择仰卧或侧卧。仰卧时，应该在膝盖下放一个软枕头，略微放松腰椎，侧卧时，应该弯曲膝盖并放松。
　　除了睡眠姿势，枕头的宽度选择也很重要，最好选择自己肩膀的一半，并且不能太短，以坚持正常的生理曲度。
　　第四、防寒保暖
　　腰酸背痛坐立难安的患者应注意腰部保暖，避免寒湿侵袭，尤其是老年人或伴有肝肾虚的人群，还需要吃一些筋骨强健的中成药来进行调理。
　　但提醒患者们，如果要利用药物进行调理，建议在医生指导下进行，以保证用药效果稳定，毕竟不同人的体质不同，选择的药物类型就不一样，中药治疗需要达到标本用药的标准，才能消除病症危害。
　　第五、控制体重
　　根据研究认为，正常人每天要弯曲脊柱3000到5000次，而有啤酒肚的男人，这些脂肪就像一个巨大的担负，会把人的整个重心向前拉，这种现象会大大增加脊柱压力。
　　因此，从长远来看，腰酸背痛坐立难安最容易发生在肥胖人群当中，如果是这类人群减肥具有重要意义。
　　以上已经对腰酸背痛坐立难安每天需要坚持的5件事情做了介绍，实际上，生理因素通过以上方式来改善有作用，但如果是肾虚引起的，就需要服用药物来改善。
　　尤其是肾结石，不只要服用药物，手术治疗才能达到更好的治疗效果。因此，腰酸背痛坐立难安发生后，希望大家了解清楚原因，再来确定对症治疗方案。
　　如果腰酸背痛坐立难安非常严重，最好住院治疗一段时间，以保证更好的治疗效果。