[励志]精神科医生：最容易罹患忧郁症的其实是那些「正面思考」的人

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精神科医生：最容易罹患忧郁症的其实是那些「正面思考」的人

市面上有许多激励或心灵的书籍、课程，并向大家传递只要呼喊「我最棒」、「我一定可以成功」等口号式激励语言，就可以达成心中的愿望，但这一类的「正向思考」真的可以带领每个人走向成功吗？精神医师林耕新指出，其实正向思考不但不一定有用，还可能反而害人陷入忧郁症！

他说一位病患曾与他分享试图正向思考的经验，「我最棒的『药效』大约持续一周，之後又会掉入自责、後悔的万丈深渊。」心理学证实当内在的自己与外在的自己距离越远时，个体将会越焦虑，所以如果不是真正让自己进行「想法的转化」（TRANSFORMATION），而只是呼喊这些表面化的激励话语，功效是极有限的。



「关於正面思考，我们有太多迷思。」林医生指出，「身为精神科医师，我每天都会面对想法负面、或一直想尽办法要正面思考的患者，我慢慢理解『正面想法』绝非万灵丹，它就跟『负面想法』一样具有杀伤力！」正面思考就像现代精神医学的一大陷阱，让许多人以为只要正面思考就可以解决一切困难！

当人拥有负面情绪的时候，一定听过亲友说：「你要想开点，没什麽过不去的」、「你就是太闲，想些有的没的，去当志工！」、「放下过去，展望未来」甚至连医师也加入说：「你要走出去，多运动多晒太阳，加油！」

其实，这些话都不是他们想听到的。根据董氏基金会统计，心情不好的人最讨厌的三句话，排名第一的就是「想开一点」，第二句话是「别想太多」，第三句就是「放下」。这三句话的共同特点就是要我们压抑或忽略负面思考，这些话不但是老生常谈，而且没有任何助益，毕竟如果想得开的话，就不会有忧郁了呀？！




过度相信正面思考，就代表不准自己出现一丁点负面思考，不容许自己出现一丝的软弱，假装没看到眼前问题。有些奉行「正面至上主义」的人，还会在众人面前永远表现乐观进取，甚至成为鼓励他人、朋友间的心灵老师，逼得只要不积极、不正面就好像犯了罪，变得不可饶恕！

事实上，这些「想法过度正面」的人，反而是最容易罹患忧郁等心理疾病的族群。为什麽正面想法的人反而容易生病呢？答案既简单又清楚：过度正面让人忽略危险，变得无法适应现实，无法适当宣泄内心的负面情绪。

不只如此，这些强迫自己表现正面的人，可能还会出现自律神经失调的身体症状，明明已经厌倦演出正面积极，却无法变得负面，心理失衡状况只好表现在身体上。




那已经被污名化的负面思考呢？其实负面思考等於是帮过度的正面想法扮演踩刹车的角色，像红花配绿叶，以负面评估，正面解决来面对困难挫折。

日本精神科名医最上悠在他的畅销书《负面思考的力量》指出：「加些负面观点，反而更能正确地看到现实。」焦虑、不安甚至忧郁，都是从负面的角度来看待事情，但也是这样的危机意识，才是解决困难的重要过程，如果可以从负面角度深入了解分析事情的本质，最终才能产生真正的正面思考。

负面思考是人类思绪中不可缺少的一环，如果强行把它压抑，只会让自己的精神和身体产生不适，甚至活在一种虚假的形象中。这也是脸书上为什麽这麽流行「负能量」的原因，因为大家希望可以被同理、被理解，而不是不负责任地说「你一定可以」等话语。

(人生语录)