怀孕猛增30斤 孕期就应该控制体重

战帅

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　　我有一个朋友，没有怀孕的时候身材好的让人羡慕，大家都觉得她身材这么好，怀孕也无所谓，生完就会瘦下来的，所以在孕期的时候就没有控制体重，想着都是为了宝宝好，多吃点生下来的宝宝更健康。在这期间也没有注重运动，而且在孕期也比较懒散，本来孕期不运动就已经很辛苦了，所以就索性不做什么运动了。后来生完孩子再见她，我们都想不到原来她也可以这么胖，她说她已经很努力的在减肥了，可是就是瘦不下去，自己也很苦恼。孕期不想那么胖，生完想快点护肤身材该怎么做呐?
　　孕期运动准备
　　孕期虽然已经很辛苦了，但是还是要适当的锻炼的，当然，要选择一些柔和的锻炼。在锻炼前要先准备一个运动内衣，因为孕期胸部是会慢慢变大的，这时候普通的内衣已经满足不了了，而且经常运动的人应该知道，运动的时候如果不穿运动内衣的话，胸部的抖动会很严重的。对于运动内衣的选择最好选择运动哺乳两用的，这样在生产完哺乳期也是可以穿的，不浪费。
　　科学锻炼
　　在孕期科学有计划的锻炼不仅能够防止身材过于肥胖，而且还能够减少妊娠反应以及降低各种孕产期疾病的发生。在孕期可以做哪些运动呐?我在怀孕1个多月的时候就每天上午和下午各走路30分钟，在我孕期3个月以内我都是保持慢走的。在三个月之后我吃的也渐渐增多了，这时候是要做一些有氧运动的，我把每天的慢走换成了每天三十分钟的快跑，每天跑五公里左右，我这个时候也会做一些孕妇操，在网上都可以搜到的，有时候也会做一些瑜伽，增加上肢和身体的灵活度。
　　控制体重
　　在孕期过于肥胖对于生产是不利的，所以我在怀孕的时候也是在控制着体重的，不过是保持在医生建议的范围内，再加上我孕期的时候一直保持着运动，所以我的体重并没有增加很多，医生当时看到我的时候，特别肯定的告诉我“你生个八斤的孩都没有问题”。果不其然，我当时生产的时候很顺利，宝宝也很健康。
　　科学饮食
　　在孕期的时候更应该科学有计划的进食，不是说吃的越多越好，而是要合理膳食，均衡的补充营养。孕妈尽量少食多餐，每天吃的种类多一点，量少一点，将每一种营养都能够补充到。还有就是每天的进食时间，尽量固定下来，什么时候吃饭什么时候加餐什么时候运动都可以在一个固定的时间点，这样不会打乱自己的规划，也不容易吃多导致肥胖。
　　孕期激素的分泌可能会导致每天心情起起落落，可是只要将运动和饮食合理的规划，每一天都是很充实的，并且也不会过于肥胖，产后身材恢复也就更容易啦！