[励志]拿下恐惧的面具後，你是谁？

空谷ぬ百合

拿下恐惧的面具後，你是谁？

在我们讨厌的人身上，可以找到深藏内心的阴影。我们讨厌别人某种特质的同时，也将自己同样的特质隐藏的很深。

恐惧让我们带上了面具

为什麽在生活的某些方面，我们享有自由，但是在其他方面，我们却活得如此身不由主？要了解这个问题，关键在於，揭开那些我们学会压抑自己的部分。恐惧说服了我们，从无数面具中挑选一个，戴起来躲在後面，再建构一个人格，不妨称它为一套戏服，来隐藏真正的自己。

我们孜孜不倦地创造某个外观，这样就没人会发现我们不好的念头、欲望、冲动和过去。那张给世人看的脸，便是我们过去的阴影。我们要成为一个讨喜的人，还是离群索居，寻求从这世界解脱？我们要不辞辛劳地工作，让他人觉得我们是超高成就者，还是满足於躺在电视机前、或花几个钟头搜寻八卦网站？人格面具的产生不是没有来由的；它是用来掩饰我们最不喜欢自己的部分，并补偿那些我们自以为最深的缺陷。

这个虚假的自我只有一个任务：将我们不想要的、无法接受自己的部分全都隐藏起来。如果我们在成长过程，因父母的情绪阴晴不定而受伤，我们就可能会非常努力表现出某种冷静、自制的形象。如果成长过程有学习障碍，我们可能会创造出一种温和、过於充满爱的人格，这样别人就不会注意到我们自己所感受到的缺陷。如果以母亲是靠福利救助金过活为耻，我们就可能会变成工作干劲十足、穿着无可挑剔又谈吐优雅的人。

我们会依据被伤害、感到疑惑或充满痛苦的部分，来设计自己的公众形象。虽然它能暂时蒙骗他人、甚至蒙骗自己，终究，我们还是得面对这面具所要隐藏的伤口。

倘若我们充满了不安全感，可能就会发展出某种自大、万事通的人格面具，让别人相信我们有着巨大的信心。如果觉得自己是失败者，我们可能会让自己处在有伟大成就的人们之中，或夸大我们的奋斗，以表现出比真实的自己更为成功的样子。如果对生活感到无力，我们可能就会选择让自己看起来似乎更有力量的工作或伴侣。

问题是，一旦我们相信「这就是我」，就会关上其他可能性的大门，否定了我们可能成为其他样子的权利。

唯有当我们停止假装自己所不是的东西，不再有必要隐藏或补偿我们的缺点时，我们才会了解表达真实自我的自由，并拥有选择能力，以自己真正渴望的生活来做取舍。当我们突破催眠状态，不再老是想着要被人接受、别人怎麽想我们或我们怎麽想自己时，就能不再陷在自己的剧情里，不再躲在面具背後，而可以敞开心扉，抓住那些差点与我们擦身而过的机会。

我们努力想要成为更大、更强、更坚毅和更安全的。不知不觉，我们将自己放在某个位置，以证明我们比其他人更多、更好或更不同，或是试图透过被人接受和不被看见，来保持隐形。有意或无意地，我们开始以某种方式来行事，相信这麽做，所给人的想法、感觉和印象，就能让别人爱我们、尊敬我们或同情我们—直到有一天，这些墙都倒塌了。

现在社会中所常见的面具，却与一百年前没什麽不同。今天我们看到的，只是更新版的狐狸精、有魅力者、讨喜的人、永远乐观者、很「酷」的人、烈士、好女孩、好人、硬汉、知识份子、救世主、抑郁者、爱开玩笑的人、孤僻者、被害者及超高成就者等等。这些都是不断重复出现的原型。活在这些面具、人格里的麻烦是，最後我们就看不见真实的自己，也不晓得生活的可能性。在抵消阴影的同时，不知不觉中，我们也毁灭了自己真正的力量、创造力和梦想。




你的秘密让你生病

只要有秘密，阴影就会旺盛茁壮。当我们关上自己的某一面、或更多面向的大门，就进入了一种秘密生活。「断瘾疗程」（twelve-step programs）有句名言：「你的秘密让你生病。」从这些年来，我与人们一起工作的经验来看，我能确定的确如此。这没什麽好丢脸，大部分人都有公众生活与私密生活。我们将公众面具表现给世人看，也保持着隐密不显的秘密生活。

我们建构秘密的生活，以隐藏自己最羞於面对的部分。那可能是某个让我们羞愧的生活领域，或是深怕所爱的人无法接受的行为；也可能是某个失控的部分、令人挣扎的习惯或瘾头，或是不敢大声说出的幻想。当我们的行为与所戴的面具不一致，我们就会努力隐藏它们。白天，我们可能真的很讨人喜欢，关心与我们接触的每个人，晚上回家，却对孩子大吼大叫。与同事在一起时，我们也许让自己表现得像是个杰出的知识份子，回家之後，却花上好几个小时，看不花脑筋的电视，还玩电动。或者，我们正处於一段忠诚的关系中，却在背地里不忠。还是，我们装成是白手起家，暗地里却靠父母养活。

我们可以日以继夜，试着控制自己潜在的冲动，不让它们浮上台面，但这麽做，距离伤害自尊，已为时不远了。如果我们隐藏生命中欠缺诚信的部分，最後它还是会暴露出来，我们或是会开空头支票，或是报税不实。如果我们习惯掩饰自己的寂寞，在夜深人静时，这种感觉就会表现为对糖分、酒精或镇静剂贪得无厌的渴望，以填满内心空虚。如果源於几十年前的狂怒没说出来、尚未释放，就会让我们变成唠叨的父母或爱吵嘴的配偶来寻求表达。我们对父母有外遇的反感，可能会导致我们不断吸引不可信任、有情感虐待倾向的伴侣。

这些难以控制的冲动，导致我们过着秘密生活，无论如何，要获得解脱，必须找到健康的方式，来表达受到压抑的面向，才能避免会破坏我们生活的行为。文／黛比．福特,狄帕克．乔布拉,玛莉安．威廉森

摘自《阴影效应》