阳康后不改掉这个习惯 或增加4倍重症风险

北京发哥

　　现代都市人，或多或少都有一些坏习惯，比如：
　　熬夜
　　长期低头玩手机
　　爱吃辛辣刺激食物
　　明知道这些习惯对身体没有什么好处，却是始终都戒不掉。
　　特别是熬夜，虽然我们从小就被教育早睡早起才对健康有好处，但进入社会后，每天的时间都被忙碌的工作和生活的琐事填满，似乎只有深夜的那点时间才是真正属于自己的时间。
　　甚至有人会在周日晚上熬到三四点都不睡，并认为“只要我不睡，这天就不会结束”。
　　平时熬熬夜如果精神上hold得住其实就是个人选择，但如果大家最近阳了，可真要听家医君一句劝，就这十天半月，还是好好休息别熬了。
　　大家都知道，随着新冠病毒的不断变异，目前流行的奥密克戎毒株与原始毒株相比，其毒性已经大大下降，绝大多数感染者都是无症状或是轻症，症状主要集中在上呼吸道。
　　然而，在身边和网络上，我们还是不难发现有部分的患者出现了较为严重的症状，需到医院就诊，甚至发展成了重症要住院治疗。
　　新冠重症与否，与病毒载量、年龄、个人体质等都有关联性，一般认为，有基础疾病、体质虚弱以及老年人都更易发展成重症。
　　?但最近却有一项研究指出：
　　经常熬夜也会增加重症的概率，这部分人群一旦新冠阳性，入院治疗的概率会增加466%。
　　这项研究由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表，分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者，包括中国（香港地区）、美国、巴西、法国、德国等，其中有1134人（15.9%）感染了新冠。
　　在参与者中，轮班/夜班工作者不仅比其他参与者更易感染新冠，而且一旦感染，发展为肺炎甚至危重症的风险更高。
　　与常规日间工作的参与者相比，轮班/夜间工作者从轻症发展为中或危重症的风险会升高171%，需要入院治疗的概率显著增加466%。
　　研究人员认为：
　　轮班/夜班工作者由于昼夜节律紊乱，更易出现睡眠不足，因此他们的免疫系统也会随之受到影响，令他们抵御新冠的能力要弱于常人。
　　爱美的女性都知道要睡“美容觉”，实际上充足的睡眠除了美容以外，还能促进免疫因子的生成。
　　反之，如果长期熬夜睡眠不足，则会影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。
　　经常熬夜的人刚开始会觉得疲劳和萎靡不振，久而久之则会比其他人更容易出现感冒、过敏等“小毛病”，这其实就是免疫力下降了。
　　当面对新冠时，免疫力低的人群会显得更为痛苦，他们抵御和清除病毒的能力弱，往往症状重、病程短，还容易引发旧疾。
　　当然，道理是一回事，现实又是另一回事。
　　对“阳过”们来说，他们或许正在遭受“无痛开颅”“水泥封鼻”“刀片卡喉”等症状的折磨，这时候再来后悔之前常熬夜少锻炼已经迟了，你需要做的除了多喝水和对症治疗外，最重要的就是多休息、多睡觉。
　　感染新冠后到康复初期，我们的身体都会处于相对脆弱的时期，需要休养生息，可千万别熬夜了。
　　如果因为被症状影响或是焦虑等原因导致反而睡不好，可以试试对症用药、听舒缓音乐、冥想、沐足等方式助眠，睡前最好就别玩手机啦。