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[励志]你该休息了!当你失去向前的理由,那正是停下来补充能量的时刻

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发表于 2023-1-30 05:56:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
你该休息了!当你失去向前的理由,那正是停下来补充能量的时刻

脑袋里有大脑,鞋子里有脚,你可以引导自己到心中向往的任何地方。这句话说来简单,但是我们却经常在人生旅途中,走着走着,忘了旅行的目的,有人还忘了回家的路,其实只要适当的停下来,用正确的方法恢复身心能量,就能面对更多横逆,找回自我,迈向未尽的旅程。




脑袋里有大脑,鞋子里有脚,你可以引导自己到心中向往的任何地方。

这句话说来简单,但是我们却经常在人生旅途中,走着走着,忘了旅行的目的,有人还忘了回家的路,其实只要适当的停下来,用正确的方法恢复身心能量,就能面对更多横逆,找回自我,迈向未尽的旅程。

这一本书帮助我们以科学的方法恢复身心,每一篇章都包含了案例、科学根据以及解决方法,他提出的方法帮助我们在微小的挫折中复原,以免遭受巨大挫折时无法平复,很多人不知道运用这些小方法,每天卖命的生活,换来的只是过劳与自律神经失调、甚至情绪失控,弄到家毁人亡的境地。

莫以善小而不为,微复原力就是要体察自己劳累、能量低的时点,然後运用微小的、适合的方法加以恢复,我在国立东华大学开设潜能开发导论必修课,这门课在於教导学生理解大脑的生理功能後,善加运用以发挥潜能,这本书所谈,其实不只是微复原力,类通於潜能开发的重要技巧,作者提出了五个微复原力的面向。

一、大脑重新聚焦:在混乱的事务中设定专心的时段与议题,并运用节省脑力的辅助工具,平常更应重视适度运动以活化大脑。

二、重设原始情报:生活中最糟的事,几乎都是想像出来的,大脑中的杏仁核,使我们在压力大的时候,经常变成易怒、难以沟通的人,书中提出了感官复原法,也就是适当的运用声音、嗅觉等等都可以使我们的杏仁核得到缓解。除了这个方法,作者还提出了其他有效的方法。

三、转念:书中提出了ABCDE理论,A(Antecedent)指的是事情的前因,C(Consequence)指的是事情的後果,有前因必有後果,但是後果的良窳决定在你对事情的信念B(Belief),大脑对事情的想法将决定了事情的结果,D(dispute)则是建议你改变观点与现在的想法争论,E(Energize)指的是加强新的看法,作者还提出有趣的翻牌法,在牌的正面与反面写下完全相反的想法,然後开始自我省思或团体讨论。

以这样的方法,经常会得到不同的觉醒,另外还有CCC等方法也能助我们一臂之力。(CCC指得是面对Challenge挑战,找出Choice选择,投入Committed努力的目标)。

四、恢复活力:因为面对烦杂的的生活,自制力需要大量的能量,大脑就花掉了我们20%的热量,如何补脑?食用低昇糖指数(GI)的食物与适当的喝水是非常重要而简单的恢复活力法,我都教导学生每小时喝一小口,这本书则另有更详细的方法。

五、提振精神:每个都人必须找到价值观与目标,莫忘初衷,将人生目标具象化,制作成手机画面、标语或海报以提醒自我,并自我检视生活节奏,找出影响心流(专心投入忘我)的因素,放弃掉一些不必要的工作项目。

这本书以上述这五大部分,说明如何在生活中充能,每天越过小的障碍,将可以累积出更大的能量,书中最後一章更列出每日计画的例子,作者邦妮.圣约翰是NBC新闻喻为全美最激励人心的女性,她经历了断腿、被父亲性侵、母亲屡屡自杀的压力,但仍勇往直前以自身经历分享克服逆境的有效方法,真心推荐值得一读。文/李明宪

《微复原力:结合科学与正向心理的幸福生活习惯》
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