[爱情]失恋确实难受，但学着让自己成长，才不会愧对於每段感情…

人行.道

失恋确实难受，但学着让自己成长，才不会愧对於每段感情…



你可以用自己的方式，好好回顾过去的感情，好好跟过去的情人说再见，很像办一场爱情的告别式……




你在想像爱情时，有没有把「失恋」这个情节规划进去？这个问题，就跟「你有没有想过，会用什麽方式死去？」一样荒谬。

李介文心理师以这两句话，当作这本书的开头。因为，如果可以，谁想要失恋？但不管你想不想，失恋真的来临了。

刚到某家医院实习的第三天，李介文失恋了。在那段时间里，心理师只是贴在他身上的一个标签、只是白袍上绣的字，丰富的心理学知识帮不了他，也擦拭不了他的眼泪。

他找人哭诉，将自己塑造成受害者，心里更希望对方能看到他失落的样子而心生同情，决定重拾这段感情。心里的各种纠结此起彼落，即便是身为心理师的他，也无法免疫。

直到他开始练习「刻意失恋」，思考那段爱情带给他的、希望他学到的，他才有了全新的体悟。刚开始，复原的情况一定是时好时坏，但，你还是可以鼓励自己，因为，每一天，都是度过失恋的练习：

．心受伤的瞬间，理性思考是没用的。在地上趴一下吧！别急着起身

．没有一击必杀的抗失恋秘技。认赔杀出，在现有基础下追求更好的心理状态，包括减少痛苦、增加快乐

．不要累积负面情绪，也不要一股脑倒出来，将情绪分类，分批清运

．练习喜欢自己的生活，将这样的满足带到爱里，与爱情互相滋养

面对失恋，可能会陷入负面情绪的回圈，回忆也不会管你伤口结痂了没，说来就来。

但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顾过去的感情，觉察到底走了哪些路，让一段感情从相爱走到绝境。你可以做自己的心理师，随时觉察自己的情绪：

．痛，提醒你哪里是脆弱的，有些脆弱可以强壮，有些脆弱则需要保护

．勇敢也要练，就像肌肉，平时不练，要用时只能接受自己没力气

．安排适当时刻思考失恋，不要让时时刻刻出现的痛苦占满你的生活

．无条件的正向关怀，做自己最好的朋友

他说：你可以用自己的方式，好好回顾过去的感情，好好跟过去的情人说再见，很像办一场爱情的告别式……留恋过往的爱情，就很像把往生者的遗体摆在家里，对谁都没有帮助。

临床心理师李介文，以自身失恋经验做为诊间「个案」，真诚而深刻的剖析如何从失恋中疗癒、成长，陪你练习带着痛苦往前进。

这样才不会因为相同弱点，再次失去爱情。这样才对得起，每一段深刻的爱情。文／陈怡琳

《刻意失恋：好好失恋，才能好好爱》