颈背痛、打呼、胃灼热…正确睡姿可缓解

龙飞GZ

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Photo by Gregory Pappas on Unsplash
年轻人可以不管睡姿，倒头就睡，但年纪越大，身体毛病越多，约翰霍普金斯大学医学院神经科学副教授沙拉斯（Rachel Salas）说，身体病痛多的人，就得讲究睡姿，因为睡姿正确，可缓解病痛。
反之，睡姿不正确，也可能加深病痛。她举颈背痛、打呼、食道逆流为例，分析睡姿不同对病情有何影响，并提出注意事项。
背痛和颈痛：沙拉斯说，躺著睡对颈背痛的作用，有正有负，有些颈部时常痠痛的人，脸部朝上睡反而会更痛，可是，背痛的人，躺著睡却有缓解背痛之效。她建议脊椎疼痛的人，时常更换睡姿和枕头，找出最适合自己的睡姿和枕头。
打呼和睡眠中呼吸暂停
：阻塞性睡眠中呼吸暂停症是指睡觉时气管瘫塌阻塞，导致呼吸中止，通常症状就是打呼。沙拉斯说，有这毛病的人，可以试试侧睡或趴著睡，这样的睡姿有助保持气管畅通，减少打呼，缓解轻微的呼吸暂停症。
胃食道逆流和胃灼热
：胃灼热患者右侧卧，可能加剧病情。胃食道逆流也一样，不宜躺右侧睡，因怀孕而胃灼热也不例外。改左侧卧姿，情况会改善。
影响脸部
：不管侧睡或趴睡，醒来后难免满脸皱褶，时间久了还可能变成疹子或长期皮肤病。沙拉斯说，在乎脸部皱纹的话，就更有理由改回仰躺睡姿了。