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[励志]如果你过好每一分钟,你的人生就能快乐度过

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发表于 2023-7-21 07:14:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果你过好每一分钟,你的人生就能快乐度过



即使生活很困难,好事仍俯拾即是。





把生命视为机会


实践吸收美好经验的第一步骤就是要拥有(也就是开启)正面经验。这些方法包括:


留意已经存在的正面经验


1.在注意力的前景中。

2.在意识的背景中。


创造正面的经验


3.在目前的状态中发现好事。

4.在最近的事件中发现好事。

5.在持续的状态中发现好事。

6.在你个人的特质中发现好的一面。

7.发现过去的好事。

8.期待未来的好事。

9.与别人分享好事。

10.在坏之中发现好。

11.关心别人。

12.在别人的生命中看到好事。

13.想像好事。

14.创造好事。

15.直接产生正面经验。

16.把生命视为机会。

即使生活很困难,好事仍俯拾即是。今天太阳升起了,别人很开心,食物闻起来很香。好事也在你身上持续发生:你的身体继续运作,你的心充满了能力,而你基本上是个好人。即使是坏事,通常也都包含了好经验的机会。而有许多方法来拥有美好的经验,甚至完全不需要涉及事实。

有时根本没有办法留意或创造好的经验。你的心可能已经支离破碎了,因为折磨人的疼痛、可怕的失去、无法负荷的忧郁让你窒息,或是充满了惊慌。那么你唯一可以做的就是度过这场风暴,随著风暴过去,任风暴侵袭,希望你心底能带有些许对自己的同情。

不过在大部分时间里,你有能力留意或创造美好的经验,无论是四下寻找你想要看的东西,认同自己的善意,或是想著你爱的人。或者只是很简单的,坐在椅子上换个更舒服的姿势。你要学著辨识每一天都有许多方法可以创造美好经验,而经验本身就让人感觉很好了。想像一下,你发现自己可以把美好的经验带给一位亲爱的朋友,或是一个受伤的人。你可能会很开心知道自己可以这么做。那么你也拥有同样的力量,带给自己美好的经验。这是拥有正面经验的第十六种方法,也就是把生命视为机会。

即使在艰辛和痛苦之际,你的内在力量通常能助你燃起一种好的想法、感官的认知、情感、欲望或行动。你的内在力量也能替好经验补充能量,并持续下去。文/瑞克.韩森

摘自《大脑快乐工程》
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