[励志]留还是丢，始终是你的选择

棣乔泞啷

留还是丢，始终是你的选择



仇恨是动力，但也是致命伤。曼德拉有句名言：「留住怨恨，就好比自己喝了毒药，却期望敌人会被毒死！」




罗本岛（Robben Island）位于南非开普敦西南方7公里的外海，全年大浪不断，四周海域布满暗礁险石，数不清有多少船只曾在此粉身碎骨。这么严峻的环境自17世纪就曾是犯人下放的苦牢，其中最著名的就是耐尔逊．曼德拉（Nelson Mandela）。

年轻的曼德拉因为抵抗南非的种族隔离政策（apartheid）而被判无期徒刑。1962年被送去罗本岛时，一名狱卒告诉他：「你一定会死在这里。」那里的环境相当苛刻：犯人每天五点半起床，整天在砂石厂采石灰，不准阅读、没有收音机，完全与世隔绝。

他被列为最低等级刑犯，半年只能见一位访客。他母亲来看他之后不久就去世了，隔年他的长子也身亡，他连丧礼都不能参加。当曼德拉终于被赦免时，已经坐了27年的冤牢。

1990年2月11日，曼德拉牵著妻子的手，走出了监狱大门。他在回忆录《漫漫自由路》（Long Walk to Freedom）里写道：「当我步出那扇门，走向自由时，我心里明白：若不把仇恨留在那个地方，就等于继续坐牢。」

让南非渡过种族隔离政策瓦解后的过渡时期，曼德拉的和平协调是绝对的关键。曼德拉实在很聪明。他选择放下仇恨，也可以说是个务实的决定：一来，他知道很多人想借用为他申冤来操作种族对立，而这万万不可。二来，他知道自己若放不下仇恨，可能早就死在那个小离岛上了。

人只要回想自己过去的冤枉，心情会明显变差，身体也会立即分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，长期累积会使抵抗力下降、甲状腺功能和肌肉、骨质都会受损。仇恨是动力，但也是致命伤。曼德拉有句名言：「留住怨恨，就好比自己喝了毒药，却期望敌人会被毒死！」

如果你觉得自己闷闷不乐，有很多心事的话，或许要问自己：是否有些旧帐未清，无法放下？


排除怨气


「怨气」与工作压力不同。工作迟早会结束，心结却往往无解。塞满了脑袋，就减少了其他思考的频宽。

打个比方：假设你在海边捡贝壳，却发现背包里装满了沙，你应该会先把沙倒掉吧？听起来理所当然，但很多人办不到。

人生难免有冲突。每一段误会、每个结下的梁子、每口吞不下的气，都好比行囊中拖累我们的沙石，导致错失幸运机会，或做出后悔的判断。

以前在美国的高中念书时，曾有位同学嘲笑我是FOB（Fresh Off the Boat，也就是对新移民的一种形容，有鄙视的意味）。某次学校举行篮球比赛，轮我当队长，虽然那位同学是灌篮高手，但我就刻意不选他上场。结果在那次比赛中，我们一败涂地。

赛后，队员们纷纷放酸话：「谢谢你啊，队长！你的私仇干我们什么屁事？！」我独自留在更衣室，沮丧地反思。他们说得对，私仇连累了他们。我想起了一句俚语：「你也许打赢了这一架，却输了整场战争。」

投射现今职场、情场、商场、政局，多常见到自私报复心态，毁了明明能双赢的好事？

在命运的岸边，太多人背著满袋的沙，捡不到幸福的贝壳。只见他们额头爆著青筋，咬著牙、喘著气说：「我要找到当初给我这袋沙子的人，加倍奉还！」问题是，仇人可能早追不到了，但有些人宁可扛一辈子，也不愿把那袋沙随手倒在沙滩上。没错，那是别人塞给我们的，但留，还是丢，完全是你自己的选择。选择放下，才能重获该有的平静。

若你经常闷闷不乐，摆脱不掉负面情绪，思绪不透澈，或许得问问自己：是否有些旧帐该放下了呢？

谅解是一念之间，却也是最困难的转念课题。我们要先记住：


1. 谅解不只是「算了」


有些人吵架时候习惯说「算了！」，但其实你知道他心里一点也不那么认为。如果「算了」，也真的释怀，那「算了」很好，但其实很多人说「算了」只是逃避或消极的气话。

谅解不只是「算了，forget it!」而是：「不再以寻求报复或加深伤害的负面心态对应往事，而是以化解问题，并减少自己的心理负担为目标」。重点在于让自己能够释怀，不要一直挂在心上，其实是一种积极的态度，是让自己重新获得情绪主导权的选择。


2. 谅解不等于纵容


「我好不容易倒了沙，但同一个人又过来捅我一刀怎么办？」这是许多人的疑问。谅解不等于纵容或默许伤害你的行为，而是让你排除情绪的捆绑，以清楚的思绪处理问题。也许这个经验有宝贵的教训，而也许那教训就是要我们离开重复伤害我们的人。就如甘迺迪所说的：「宽恕你的敌人，但永远记住他们的名字。」谅解能降低负面情绪，但不要忘了其中的教训！


3. 不要坚持「公平」或「对」


人生本来就不公平。吃亏了算你倒楣一时，但若你一直耿耿于怀，那霉气就跟你更久。既然谅解，就不要强求扳回一城，也不要坚持对方一定要承认你是对的。告诉自己：「时间会证明一切！」有句话对我很受用：Do you want to be right, or do you want to be at peace？也就是你要坚持自己是「对」的，还是你要让自己获得平静？

冲突源自不同的立场，而每个人在自己的立场都觉得自己是对的。「谅解」有「谅」也有「解」，设法换个角度，揣测对方的立场，可能比较容易理解对方的过失，也比较容易找到化解冲突的共同点。实验证实：宽容的人不仅比较健康，还比较长寿。

谅解源于意念，但实于行动。若你想放下一些情绪包袱，让自己过得舒坦一些，那不妨试试看以下的练习。


Try this


在一张纸上写：「我选择开始原谅___________」，填入你要原谅的对象。写「选择」很重要，因为这始终是你的决定。「开始」也是关键词，因为原谅未必能一次到位，但起码你踏出了第一步。

然后再补上：「……因为我要自己更幸运。」这么写是为了提醒自己：谅解的好处是自己享受的，你的选择是为了要自己过得更好！若你能办到这一点，这个意愿所带给你的正面能量和幸福的提升，绝对会超乎想像。

如果你经过了一番反思，发现真正需要被原谅的人，竟然是自己呢？能够反省是好事，但过于自责只会加重心理负担，而陷于内疚的负面情绪下，反而更难改变。

你还是可以用以上的填充题，把「原谅」换成「改变」。例如：「我选择开始改变我的坏脾气，因为我要自己更幸运。」


勇敢地把沙子倒出来吧，愈多愈好！你的袋子愈空，心理就愈健康、愈开朗，也愈有空间察觉捕获幸运的机会。
文／刘轩

《Get Lucky！助你好运》