专家说 这些睡姿较容易做噩梦

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许多人都知道睡眠姿势对睡眠品质与睡眠期间有很大影响，但或许不知道有些睡眠姿势会让人更容易做噩梦。
雅虎（Yahoo）新闻网站报道，一项睡眠姿势与做梦的研究发现，喜欢左侧睡的人比右侧睡者更容易做噩梦。原因何在？难道仰睡与趴睡就可避免做噩梦吗？
梦境解析专家、畅销书作者泰瑞莎 · 张（Theresa Cheung）表示，这是有可能的，任何睡姿都会做梦，但某些研究显示，与左侧睡相比，右侧睡会有更多宣泄情绪与有助疗愈的梦；而左侧睡可能与噩梦有关，因为左侧睡会给心脏带来更大压力。泰瑞莎说，只要有压力，睡眠品质就会变差，随之而来的就是噩梦连连。
她也指出，虽然左侧睡和右侧睡者梦境品质不同，但仰睡的人也比趴睡者更容易做噩梦。研究显示，仰睡容易引发噩梦，而趴睡者的梦更有力量。泰瑞莎认为，仰睡时容易做噩梦，是因为睡眠姿势会影响呼吸。研究指出，仰睡会让睡眠呼吸中止（sleep apnea）等呼吸问题噩化；她解释说，这也会导致做噩梦。
有夜间呼吸困难的人更容易从深层睡眠进入浅层睡眠，做的梦也多与焦虑有关。截至目前，尚未有足够的研究显示睡眠姿势会影响梦境，但有可靠的研究指出，呼吸问题会导致睡眠品质不佳；而睡眠品质差，便会让做噩梦的机率增加。
泰瑞莎建议，如果经常做噩梦，不妨尝试改变睡姿。最好的方法是采取较有利呼吸顺畅的右侧睡，这样或许可减少做噩梦，但如果有胃灼热毛病，右侧睡则非最佳选择。
然而，做噩梦并不一定与睡眠姿势有关，睡眠环境与就寝习惯也很重要。泰瑞莎表示，睡眠最关键的因素永远与舒适度有关，而改善做噩梦的最好方法就是从睡眠卫生（sleep hygiene，指良好的睡眠习惯）做起。

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Photo by Gregory Pappas on Unsplash