晨起按顺序做好这6件事 多半会长寿

萧梦翎

你晨起之后做的第一件事是什么?很多人会说，我晨起之后做的第一件事就是去运动，运动完之后，身体出一身的汗，再回去洗漱，喝水，吃早饭。
但是要告诉大家的是，晨起之后最好不要先运动，特别是随着年龄的增长，到了中老年阶段，晨起就更不要马上去运动了。
原因很简单，晨起是一个特殊的时刻，虽然一天之计在于晨，但是晨起的时候，交感神经兴奋，此时血压升高，心率加快，很多中老年人都有高血压、冠心病等慢性病，而早上马上去运动，风险也会大大升高。
其实，最适合中老年人运动的时间是黄昏。既然晨起不是先运动，那么应该做好哪些事情，才能更长寿呢?
1、晨起要做的第一件事，坐在床上伸伸懒腰
很多人起床的速度特别快，往往一下子就从床上跳下来，年轻的时候这样做没事，可是年龄大了，起床的速度就不能这么快了。
很多中老年人存在动脉粥样硬化，体位的突然改变，很容易导致急性心脑血管意外的发生，所以这个时候，应该给身体一个适应的时间，要牢记，起床慢一点，可以坐在床上伸伸懒腰。


2、晨起要做的第二件事，喝一杯温开水
经过漫长的一夜，我们都没有再喝水了，晨起的时候，很多人都有口干的感觉，此时如果喝一杯水，不仅能缓解口干，水还能促进血液循环，水能促进代谢废物通过尿液排泄，水还能促进大便的排泄。
3、晨起要做的第三件事，按时上厕所
晨起之后，建议你一定要养成规律的排便习惯，肠道是人体的第二个大脑，如果你能养成早上去蹲蹲厕所的习惯，时间长了，你会发现自己的排便也变得越来越规律了。
晨起之后，由于体位的改变，导致胃肠蠕动会增快，所以晨起之后，是非常适合排便的，养成规律的排便习惯，有利于预防便秘。
4、晨起要做的第四件事，好好洗漱一下
晨起之后，水也喝了，厕所也去了，此时，应该好好洗漱一下，好好刷牙有利于我们口腔的健康，清洗一下面部和手部，可以让这些部位更加干净卫生，还可以用梳子梳一下头发，可以改善头皮的血液循环。
5、晨起要做的第五件事，一定要按时吃早餐
早餐对于每个人都至关重要，很多人有经常不吃早餐的习惯，要告诉大家的是，这样对健康的危害非常大，晨起不吃早餐，会让胃粘膜直接暴露在高浓度的胃酸下面，时间长了，很容易诱发胃溃疡，晨起不吃早餐，还会损伤胆囊，更易诱发胆囊结石，晨起不吃早餐，中餐和晚餐吃得更多，还很容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压和冠心病的风险升高。
6、晨起要做的第六件事，笑口常开，不发脾气
人不能与社会脱节，晨起之后，我们要与人打交道，很多人晨起之后就乱发脾气，不仅伤害别人，也伤害了自己，一个人若是性格不好，健康也会出问题，比如A型性格的人，往往更易罹患高血压、冠心病和癌症。
所以，晨起之后应该牢记，要笑口常开，不发脾气。