[励志]不想再被负面想法缠身?一个简单问题让你焕然一新

柯瓦连科

不想再被负面想法缠身?一个简单问题让你焕然一新





不论是学生担心考不好、办公人员担心案子做不好、还是事业成功爱情却一直落空，在这个生活步调紧凑的年代，人们似乎越来越容易因压力而产生负面想法。

在SELF网站担任合作编辑的Haley Goldberg，分享了她如何以一个简单的问题，让自己脱离负面想法。

她以自己为例，就算平顺的过完一天，她还是会不由自主的去担心，要是这个没做好呢?要是什么没处理好呢?而这些想法其实对大众来说很普遍，根据Cleverland Clinic，平均每人一天有60000个想法，95%的想法会不断重复，而其中有高达80%都是负面想法。

为了改变，她尝试过许多方法，包括在脑中喊停、将负面想法写下来、甚至是冥想。最近她发现了一个有效又快速的方法: 问自己「这有用吗?」

这是一位专门帮助心灵成长的部落客Eric Barker提供的方法，而他也是从一位佛教冥想师身上习得的。他说:「我们无法控制那些在脑中徘徊的想法，但我们能决定要专注在哪些想法上。」换句话说，我们就像脑袋的CEO，虽然不能控制所有在脑中发生的事情，但可以决定哪些想法值得我们去关注。


问自己「这有用吗?」


当负面想法产生时，先问自己「这有用吗?」，这是适当的担心还是没必要的烦恼?光是这第一步的分类，就能减轻担忧频率了。Haley分享她实际试验的过程，她说这个简单的自问给了她几点好处:

1. 让她以旁观者角度检视想法，延续上面CEO的比喻，她要确定这想法对脑袋这个公司有用。

2. 自问这个步骤让她更有目的性的挑战这些想法，比起急迫地在脑中喊停，她反而可以静下心来评估，将不合理的想法排除。

最后，Haley说道，虽然她觉得自问「这有用吗?」对她很有效，但她知道每个人适用的方法不同，最重要的是拿回决定权，是你主导想法，不是想法主导你。

看完Haley的分享，有没有在一片乌云中看见曙光?总是被负面想法缠身的人们，不妨试试自问「这有用吗?」，或许能有想不到的效果喔!

来源:Fast Company