[励志]以为自己不努力，别人就不会喜欢自己

袖色轩

以为自己不努力，别人就不会喜欢自己





「对大家来说，我就是团体里最麻烦的那一个。如果我更努力讨好对方，身边的人就不会离开我了。」上述思考背后隐含的逻辑是「要是我再不努力，就会变成孤单一个人」或是「仔细想想，怎么可能有人会爱我这种人？但如果我努力一点的话，可能就可以加入他们……」这种思考背后隐含的逻辑是「再不努力，所有人都会抛弃我」。


低自尊心与高标准二者为互补关系。


就算心里存在著「标准若是不设高一点，就不会有人爱我」的想法，总有一天现实生活也会证实这种想法从一开始就错了，而终有一天会有个纯然爱著「你就是你」的人出现。

不过，只要有过一次因为自己设下高标准后成功讨好到某人的经验，就会食髓知味地持续用高标准弥补自己的低自尊。然而这种模式一久，你会无法判断对方究竟是「喜欢你这个人」还是只是「喜欢你的亲切」，到最后心里会只剩下一种想法：我根本不值得被爱。

高敏感族的人生中不免也有过几次被爱的经验，但他们心底却老是有一种「人家爱我并不是因为我就是我，而是因为我为自己设了高标准」的想法。我曾经问来接受心理治疗的人「你觉得我喜欢你吗？」，我得到了这个答案：「喜欢啊，但那是因为我付妳钱。」

还曾经有好多次，来接受心理治疗的人会跟我说：「我很庆幸我们之间只是客户与心理治疗师的关系，我不用烦恼自己要让妳感觉舒服，也不必担心妳会不会不开心。」

不少高敏感族为了打入群体，不惜付出金钱。例如服务生对自己特别有礼貌或特别亲切时，他们会给对方小费。如果你也是曾经付出金钱的一人，你自然不可能相信对方是真心的喜欢才对你亲切。你的自尊心就在这样的状况下越缩越小。

对自我的标准有多严格，对自尊心产生的负面影响就有多深。过度要求自己的结果就是一再对自己失望，最后就疲乏了。再加上高敏感族本来就容易自我批判，用不了多久就陷入恶性循环之中。


如何挣脱恶性循环


「为什么我是个这么无聊又阴沉的人啊！是不是我对其他人更用心，凡事尽力做到最好，我身旁的人就会快乐一点……」
好累。
躲在厕所。
自我批判。
「我得努力跟其他人一样。」

好难过。

自尊心越来越低落。

如果你总是忍不住替自己设下高标准，那「降低标准」就是你的重要课题。否则，你早晚会撑不下去。这个练习很简单，就是「以毒攻毒，持续反复打破自己订下的原则」。

我们可以预想得到打破原则后可能有多惨，而这些惨状也往往会成真。但透过不断打破规则，一次又一次达不到高标准的惨痛经验，完美主义的程度会一点一滴下修，慢慢地你也会比较轻松。

原本你很担心自己打破规则、降低标准就不完美了。但事实上你反而会发现，就算不完美，大部分的人也还是喜欢你。当你越来越放松，也就更能积极地与人触。相信不久的将来会出现一个人告诉你—他跟你相处起来很舒服。

一旦建立「停止继续努力，允许自己维持你本来的样子」的成功经验，会帮你把自尊心一点一滴捡回来。降低标准帮助你重新建构丰富的人际关系，你可以启动一个新的良性循环。


降低标准也需要勇气


你一直以来的人生，都为了弥补自尊心低落付出昂贵的代价。不过，要你舍弃它，一开始会恐惧也是很正常的。

没关系！慢慢来，一点一点地去习惯就好。如果过去不管谁来求助你都有求必应，那么现在就偶尔拒绝一次吧！练习的第一步，就是把总是做到满的努力稍微往下降低一点点就好。

例如朋友拜托你帮忙照顾孩子时，试试看这样回答如何？

「好，我帮你顾。但因为还有其他想做的事，只能帮你看到晚上九点喔。」确实有些人害怕降低标准后，身边的人就会离开自己。没错！的确有人会因此离你而去。

我这样说好了，有个超级亲切又贴心，总是设想周到的朋友实在是方便极了，你身边有好几个把你当工具人的朋友，我还真是一点都不意外。这些人就是你一旦表明不帮忙，他当场就对你失去兴趣。简单来说，在你决定「停止提供服务」之前，最好要做好失去这些朋友的心理准备。

但问题是，你得仔细想想对这种以「跟你在一起好方便」为由而跟你当朋友的人，真的有勉强维系友谊的价值吗？还是你应该冒个险，确认一下对方是否只是因为「方便」才跟你当朋友？就算有几个「朋友」因此拂袖而去，也不可能所有朋友都走光光吧。相反地，最大的好处就是让你睁大眼睛看仔细，谁是因为喜欢原本的你而成为你的朋友，并不是因为你能替他们做点什么。


下决心展现本来的自己


能够放胆试试看真的是太好了，我开始相信自己的价值。放松一点，既来之，则安之。我好像比自己想像中的还要风趣。我现在觉得轻松多了。现在，我已经在这里两小时了，我发现跟之前相比，这次比较没这么累耶。

放弃遵守那些成为枷锁的规则，你可以做你自己。当你不再被食古不化的规则所束缚时，你行动的范围就会越来越广。但有时难免会有恐惧感自内心深处爬满全身的感受，这时候说再多你都会觉得没有用。我只能说这需要经验。只要下定决心勇敢踏出一小步，新的经验会流入体内，涓滴累积终将为你带来极大的改变。

「我在心里发誓不再对职场上所有人都小心翼翼了。我决定鼓起勇气告诉坐隔壁位置的同事，她大声讲电话对我来说有多么困扰。但前一晚我失眠了，脑海里开始演起各种小剧场，我在心里反复排练，担心同事会不会一气之下去主管那里抱怨、要求我换座位。当天上午，我静静地等待，找寻说话最好的时机，但时间一分一秒过去，都已经午休时间了，我却还是提不起勇气。

后来我去散步，再回到办公室后深吸了一口气，我把我想好的台词说出口了。那一刻仿佛整个办公室都寂静无声，我心跳得好快，呼吸好像快停止了，连头也抬不起来。那几秒钟对我来说好像过了几个小时那么长。然后，我同事说话了，『妳应该更早就让我知道的，但是谢谢妳愿意跟我说，我们一起来想办法解决问题吧！』这是一次很棒的经验。在那之后，我发现我比以前更喜欢那个同事了，而同事也跟我一样，我们比以前更常一起分享好点子。这次经验让我非常愉快，那天回家以后，我也终于敢开口跟我先生说，他半夜开灯的行为实在很困扰我。」

有很多人始终不相信自己的价值，连冒一次险抓住机会确认都没有，就这样度过了一生。但明明抓住机会就是一条让自己拥有自信的捷径啊！自信这种东西是努力掌握机会后就能培养的。当然，某些时候努力却也可能是一种有勇无谋。若我们为了成为一个值得被爱的人而付出各种努力，那么首先最应该努力的就是「停止努力」。如果你因为不想被人疏远，而正尝试各种方法隐藏某个不愿示人的面向，那么也请你放弃这个努力！

就算不展现出自己也有被爱的价值，在你内心深处肯定也梦想著有人爱著原本的自己。要实现这个梦想的首要条件就是，鼓起勇气告诉别人你是谁。

如果你怕别人看到真实的你就会拂袖而去，那么请澈底跟那个虚假的自己告别吧！这么做确实有可能让自己置身于恐惧之中，但换个角度想，说不定可以借此跟那些还没被吓跑的人建立更深一层的友谊。

停止努力成为众人期待的那个「好」的自己，只要真诚以对，肯定有更多能为人生带来喜悦的新体验正等著你。你会体验到过往人际关系中从未经验的，你会知道原来就算别人看到你不完美，也一样会喜欢你。

这些新体验恰巧扮演了恐惧解毒剂的功能，它唤醒你做自己的勇气，同时帮助你更积极与他人交流，有效延长你待在社交场合的时间、帮助你更自在。

不要强迫自己一定要「好」，就算显露出不完美，也会有人喜欢你。

《高敏感是种天赋多》