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‘低自信’有可能是优点?
悲观没自信不一定是缺点?
你经常在面对生活中的挑战时感觉到紧张和焦虑吗? 像是在准备一个很重要的考试或面试之前,你却总是对自己没自信,觉得自己不够好,一定会失败。 如果你是这样的人,你可能会常常听见别人的鼓励,告诉你要保持乐观,对自己要有信心。但如果我和你说,那些焦虑和没自信的心态,其实是你的优点,并且还会帮助你在面对挑战时,提高成功的机率呢?
这篇文章我想打破关于低自信心是个很大缺点或悲观的人只会走向失败的观念。因为在过去有许多的研究都表明,比起那些悲观又没自信的人,那些带有乐观和高自信特质的人更有可能克服挑战,并在生活中完成许多成就。同样的,我们的社会观念也更加推崇那些正面思考和乐观的态度。也因此导致我们认为悲观或没自信是很大的缺点。虽然不可否认正面思考是一件好事,不过我也不认为悲观或没信心一定会对我们造成负面影响。因为一个在1986年的心理学研究发现,在某些人身上,没自信或悲观这些特质反而能够成为降低焦虑的助力,同时帮助你在各个领域都取得成功。所以如果你也是和我一样容易感到焦虑又不够自信,那么这篇文章你一定要继续看下去!
防御性悲观
心理学家Julie Norem和Nancy Cantor在1986年提出了一个能降低我们焦虑和恐惧感的思维方式,叫做防御性悲观。简单解释,研究发现有些人特别的悲观,面对挑战时总觉得自己一定会做不好,并设下一些很低的期望值,不过他们最后面对挑战时的结果反而和那些乐观或有自信的人不相上下。
举例来说在研究中,所有参与者在实验开始前接受了一些问卷调查。题目主要是测试他们在面对挑战时的反应,像是他们的自信心程度,以及他们是属于悲观还是乐观的人? 根据调查的结果再把那些没什么自信又悲观的人分成两组。其中一组,测试的人员会给他们上一些提倡乐观和正向思考的课,而另一组就什么都不做。接著实验人员给这些参与者做各种考试 (所有参与者的IQ和过往的学习成绩都是特别挑选,以确保这些人的知识量和学习成绩都在相同的能力值上)。经过多次测验的结果里发现,那些被推崇乐观和保持自信的人,分数都比那些没被鼓励的人还要低。
防御性悲观的特别之处
一般悲观的人在面对挑战时如果对自己没信心觉得自己是个鲁蛇,可能就真的走向失败。相反的,防御性悲观的人,虽然悲观又超没自信,但他们在降低期望的同时会清晰的想出最糟糕的情况,因此更积极努力的采取谨慎的行动来避免那个情况发生。
举例来说,想像如果你在准备面试一个你非常渴望的工作时,感觉到紧张焦虑,因为你担心在面试中回答不出问题或结巴,在这个情况下,防御性悲观的人虽然没有自信能够通过面试,但正是这样被悲观又低自信的特质,促使他们更积极谨慎的准备,来防止最不乐见的情况发生。
为什么低自信又悲观的人能成功?
为什么防御性悲观的人也可以成功? 我把他归类为三点:
1.谨慎行动:低自信的人在做出决定时往往更加谨慎。他们会更深入地思考可能的风险和后果,并采取更稳健的步骤。这种谨慎的态度有助于避免轻率的行动,并且提高成功的机会。
2.努力和自我挑战:低自信的人可能更愿意付出额外的努力,以证明自己能够做得很好。他们可能会更积极地寻求学习和成长的机会,因为他们意识到自己需要不断提高才能达到目标。
3.自我改进:低自信的人倾向于认真看待自己的缺点和不足之处。这种认识有助于他们更有针对性地进行自我改进,克服自己的弱点,并更好地适应挑战。
利用防御性悲观思维
我们都知道 ‘比较是偷走快乐的小偷’。但很现实的一点就是只要你活在这个世界上, 你就几乎不可能避免被别人做比较,而当我们被迫与其他优秀的的人做比较从而影响到我们的自尊时,防御性悲观的这个思维就能够有效地帮助自信心比较低的人。
从刚刚的面试例子来说,虽然你对自己没自信,但也千万不要就此放弃自己,也就是说其他人能力好不好是一回事,可能别人能力好从而影响到你的自信心,你觉得你没那么优秀那也没问题,但重点是你还是要尽自己的全力,毕竟我们不是十全十美的人,失败都是再正常也不过的事了,你接受信心不足这点但只要你愿意,这绝对不会是阻止你成功的绊脚石。
在最后我想提供一个能够在生活中应用防御性悲观的方法,比如有一件事是你非常有热情和想做的,但可能因为种种原因或对自己没自信而不敢去追求理想,因为其实承认自己对一件事非常有热情并全力去追求它是很不容易的。在这种情况,假设你对写作很有兴趣,你就可以利用防御性悲观的思维来帮助你踏出第一步。
虽然你对自己没什么自信,也觉得的写出来的内容不会很出色,但正是这样的心态能帮助你写出更多的内容,因为你不是完美的人或专业的作家,你不用担心自己一定要写出多么令人震惊的内容,所以还不如保持一个努力谦卑学习的心去追求自己的理想。把成功当成偶然,把失败当成常态。这么做还能够避免一种情况,我们都看过一些人,他们原先可能自信心很足,觉得自己很厉害,但经过几次挫折之后,反而无法接受就一蹶不振了。（作者：林胤乔）
(人际关系) |
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