[管理]安全感是一辈子的练习

微蓝流氓鼠

安全感是一辈子的练习





一直以来，很多人深受安全感困扰， 也为自己没有安全感这件事感到自责，而安全感往往是借由与亲近的人相处，一次又一次的经验累积而来的一种对人和对世界的相信。

其实，从我们呱呱坠地那一刻起，世界就不再安全了。我们在母亲的子宫里既温暖又安全，但子宫之外的世界却充满了各种可能的危险。因此，婴儿表现出的姿态相当可爱，让照顾者愿意花时间陪伴、抚育。

婴儿大部分的安全感都来自于主要的照顾者，所以当他感受到照顾者离开身边，便会哭闹。

不过，当然有些个别差异，有的孩子一定要特定的照顾者才能被安抚；而有的孩子则是有其他人出现，就能稍微安定下来。也就是因为如此，孩子独特的气质也会影响照顾者对待的方式。总是需要特定照顾者安抚、陪伴的孩子，其照顾者就需要特别有耐心。

从幼孩时期被照顾的品质，可以看出我们小时候是否觉得安全。当孩子哭泣时，往往是在说：「我不舒服了」，若照顾的人可以给予需求上的满足和安抚，长期下来，孩子会感受到这个世界是安全的，也可以相信只要自己有表达出来，外部就会给予回应。因为，安全感的回路在内心里已经建构出来了。

反观，当孩子哭泣时，照顾者如果是采取忽视或放任的姿态，让孩子哭得声嘶力竭到自然停止，孩子便会感受到：这个世界并不安全，也没有人爱我、照顾我；而孩子要是遇到照顾者对自己的反应为不耐烦或指责时，则会感觉自己是经常带给他人麻烦的人物，在关系相处上感到焦虑不安。

小时候，我们自然而然得到大人的照顾，但随著长大的过程，照顾减少了，我们被要求学著独立，在我们失去与他人紧密连结的时候，不安全感还是会被放大。

曾经有位妈妈带著刚上小学的女儿来找我，告诉我孩子这一年来容易感觉害怕，就连睡觉都一定要有人陪。妈妈为此很心疼孩子的状态，让孩子不断接受心理辅导，状况不至于恶化，但孩子似乎还是无法独自一人睡觉。

这一年下来，在独立与依赖的挣扎上，已经影响到夫妻生活，更使得妹妹也跟著要求像姊姊一样要和父母一起睡。而妈妈因为孩子的害怕感到焦虑，也尽可能花时间陪伴孩子。但是，不管妈妈如何努力陪伴，孩子都会面临到一个人的时间。当父母过度保护和担忧孩子，也会让孩子失去自我照顾和支持的学习机会。孩子会相信，自己处于脆弱无助的状态，便更加依赖父母。

孩子很容易内化父母的声音和教养，因此安全感的建立，如果是透过父母的教养来传达，会是更快速且有效的方法。父母可以告诉孩子自己在时间上的有限性，并教会孩子独处，可以让孩子强化对自己的安全感，也提升孩子对周遭人事物的同理心。

之后，这位妈妈除了学会安抚孩子之外，更鼓励孩子练习独立，并给予自身安全感。他告诉孩子：「无论是看书或出去玩，妈妈有时间都会尽量陪著你。但妈妈有时候还是要上班，不会一直在你身边。当妈妈不在你身边的时候，你可能会觉得很孤单、很害怕，那我们一起想想看，一个人的时候我们可以怎么做？找一本书陪你？用画画的方式画出你的心情？还是，跟你床边的小熊对话，跟它说你的心情呢？」

在讨论后不久，孩子便在心中想著母亲的话语，自己一个人时，学著去运用母亲所教导的方式，也懂得如何陪伴与安抚自己。渐渐地，他害怕的情况改善许多，也降低了与父母共眠的频率。

亲爱的，所以当你发现，你常常做什么事情都要征询旁人的意见；当你觉得不安时，非要找到人陪你说话不可；当你找不到人，会全身无力、陷入忧郁时，那就要回过头来问问自己：你给了自己多少安全感？

其实，我们太常向外寻找答案，却往往忘了在我们心中都有一把钥匙，开启通往答案的门。

世界上没有任何一个人可以给你完整的安全感，因为没有任何一个人有办法全天候、全年无休地陪伴在你身旁，因此你必须要面对自己。

小时候，我们渴望父母给我们安全感。而长大后，我们则渴望在亲密关系中的伴侣可以给我们安全感。有时，当我们内心的不安与焦虑升起，会渴望找回像小时候大人所给予我们的陪伴照顾那种安心感。而由于被不安全感驱使，或者为了逃避不安全感停留在自己身上，有太多人无时无刻透过控制伴侣，来得到慰藉。

当伴侣一个不留意已读不回，就好比灾难发生似的，焦急得如热锅上的蚂蚁，使对方需要耗尽心力来安抚或给予爱的保证??如此一次又一次，令我们在爱里陷入痛苦的回圈，对爱感觉失望，甚至感觉自己不被爱，伴侣也因为这样深感挫败。

就让我们开始练习吧！

为自己带来安全感的同时，也能为你的周遭带来安全与信任的氛围，更造就你在亲密关系中有更深度的连结。

从现在起，当你感到不安时，就开始与不安对话吧！如果那股不安就快要淹没自己了，感觉快要窒息了，就让它流动吧！透过感受与呼吸，去与更深层的自己相遇。你会完好如初，甚至，会感受到自己的勇敢与力量！

记住，安全感是练习来的，是一次次与自己的对话，一次次与感受接触累积而来的。当你的伴侣不再需要扛起给予你「十分」安全感的责任时，他便会感到轻松自在。而你们，也能在爱里有更深刻的成长了。

《做自己最好的陪伴》