[励志]梦想者往往不是行动者

朋友wkkvh

梦想者往往不是行动者



光是梦想未来，会让人比较不可能实现美梦与愿望。




你最珍视的愿望是什么？你未来的梦想是什么？你将来想成为什么样的人、做什么样的事？想像有一天，你的美梦实现了，该有多美好、多令人满足。而妨碍你实现愿望的，又会是什么？内心有什么因素阻止你全力以赴？研究发现：一向被认为会妨碍人们实现最深层心愿的障碍，反而能加速愿望实现。

每当渴望实现梦想的人要找人聊聊时，多数人会建议：要正向思考！不要老想著前方的阻碍，那只会让你意志消沉；对未来要乐观！专注于你想要达到的目标；勾勒一个快乐的未来，想像自己活跃又忙碌的样子，仿佛只要传送正向能量，在不知不觉中，你所有的愿望和目标都会实现。

然而梦想者往往不是行动者。
研究证实，光是梦想未来，会让人比较不可能实现美梦与愿望
（只是一迳负面思考，想著阻挡在前的障碍，结果也是一样）。有几个理由可以解释，为何脱离现实意识的梦想和空想，不能处理问题。

愉快的梦想未来，会让我们在心里觉得愿望好像已获得满足，但这其实会消耗元气，让我们没能力下苦工来应付真实生活的挑战。

还有另一种想像未来的方法，一种更复杂的做法，是研究人类动机科学时得来的，称之为「心智对比」（mental contrasting）。
心智对比教导我们可以怀抱自己的梦想，但接著还得想像妨碍梦想达成的个人障碍
。也许人们害怕的是，若将梦想直接对照到现实，会把自己的热望给碾碎，结果变得更了无生气、失去动力，反倒受困其中。但事实并非如此。执行心智对比时，会助你得到能量来采取行动，并在指明打算采取什么样的行动并克服障碍之后，你会变得更有活力。

在参与研究的对象里，应用过心智对比的人，明显更有动机去戒烟、减重、取得好成绩、维系更健康的人际关系、更有效率的洽公等，举凡是你想得到的问题，都可以解决。简单来说，心智对比是以「添加一点现实到人们对未来的正向幻想中」的方式，助你变成既是梦想者，也是行动者。

一派乐观的梦想，并不如一般人以为的那么美好。将我们的梦想与妨碍美梦成真的障碍摆在一起来看，这种做法看似简单（实则不然），却具有莫大的能耐，足以改变一生。

这套计划流程，已证实能让过程更具体也进行得更有效率。只要应用在三方面领域，就能助你自我转变，也就是变得更健康、经营更好的人际关系，以及交出更好的学业或工作成绩。以心智对比为基础的四步骤流程「WOOP」：

W（愿望）：提出一个你认为有可能在一定时间内实现的愿望。

O（结果）：想像愿望实现的美好结果。

O（障碍）：深入思考拦阻你前进的真正原因。

P（计划）：你要怎么做，才能克服或避开障碍。

这套方法很容易应用到长程及短程的愿望，而且经过科学实证，可以帮助你变得更有活力，也更清楚自己的人生方向。


是什么阻碍你达成梦想？


传统社会有许多约定俗成的机制，像是仪式、习俗、规矩、法律、规范，限制了个人的自治权，并赋予人们不同的角色与责任。在现代的权威高压社会也是一样，例如北韩以及前东德。当缺少行动自由时，我们的选择就没有那么重要了，因为外力会推动我们去做某些事，或是不让我们去做某些事。在这类型社会里，人们面对的挑战主要在于保持士气和韧性。

现代西方社会就不同了，我们碰到的是所谓「自由的诅咒」。传统社会和外部权威的推拉力量，似乎都消失了。许多人拥有了史无前例的自由，但需要靠自己去行动，往内在去寻找动力，才能保持动机、活力、投入以及连结。没有人日复一日指导我们该怎么做才能保持健康、如何追求实现抱负的生涯，或是组成家庭，所有责任全落在自己肩上。我们要保持不出轨，就得时时储备能力，以便在受困时采取建设性的行动。

耽溺在对未来的幻想中，并没有帮助。短期之内虽然可以获得快乐，但长久下来只会耗损付出的努力，导致我们一摔再摔，遇上无法掌控的困境，变得愈来愈无感，且容易一再冲动行事，拚过了头，超出我们的能耐，换来满满的挫败感，陷入连自己都不了解的不快心境中。但
若我们能在心中勾勒个人梦想的同时，也脚踏实地面对必然遭遇的障碍，就可以帮自己充电，正面迎战，并和人生中最真实与不变的部分，产生连结
。你将拥有前所未有的动力，积极与他人产生连结，投入周遭世界，以及采取行动。这一切，全都始于你开始违反直觉的思考：到底是什么阻止你实现梦想？ 文／欧廷珍

摘自《正向思考不是你想的那样》