[管理]改变自己，从戒除坏习惯做起！对抗惯性的5个步骤

秋天一叶

改变自己，从戒除坏习惯做起！对抗惯性的5个步骤





我们的每个习惯和行为都决定了我们是什么样的人。但你知道吗？科学研究证实，我们的大脑会倾向于反复地进行不良的行为，包括喝酒、吃垃圾食物、花费太多时间与金钱在购物或者打线上游戏等坏习惯。即使我们都知道它可能是有害的。

但幸运的是，既然我们知道大脑会有这个倾向，那我们也能够找到方法反制它！Successful Culture的创办人与CEO，Marissa Levin列出了改善坏习惯的5个步骤，让你打败自己的劣根性，成为更好的自己！


1. 精神训练─提醒自己这些坏习惯带来的负面影响


你可以列出一张清单，上面写著坏习惯会带来的负面影响(如发胖、浪费钱、缺乏睡眠等)，然后放在你常常会看到的地方，让你在日常生活之中不得不时时刻刻提醒自己。


2. 改掉坏习惯，一次一个慢慢来


通常我们想要有所改变时，因为求好心切，会想要一次全部做完、一口气把所有的坏习惯全部改掉。但这并不是一件容易的事情，改变并不会在一夜之间发生，需要长时间的努力才能逐渐接近目标，何况是好几个坏习惯？

更重要的是，一次只针对一个习惯做改善，可以降低失败的风险。


3. 寻找会支持你的伙伴


如果身边有知道你状况、支持你的人，不但可以互相督促，也能让你更有自觉、更努力改变自己！家人和朋友也许是不错的选择，不过如果能找到一个习惯良好的优秀榜样更好，你获得支持和成功的机率都会大大提升。


4. 偶尔幻想一下美好的愿景


在改变习惯的过程当中，也许会觉得疲惫，觉得压力很大；这个时候，不宜给自己过多压力，免得因为身心俱疲、自信受创而倒下。保持正面乐观，告诉自己：「我很棒，但是如果改掉这个坏习惯的话，我会有更多资源(金钱、时间或健康)做很多事。我想看看那样的自己会是什么样子！」


5. 找到对你有益的替代品


在你尝试著要改变习惯之前，可以先想好能够替代原先习惯的事物或活动。比方说，如果你的坏习惯是酗酒，能不能改用茶或是新鲜水果来替代？如果你的坏习惯跟花钱有关，可以整理一下，如何用较少的金钱达到相同的目的，或者是将你平日的活动替换成较不需花钱的活动；如果你的坏习惯跟让你分心有关，像是游戏、社群软体等，可以思考一下省下来的时间能够让你完成多少工作。

我们的每个决策、行动和习惯都决定了我们会是什么样的人。幸好，我们都有能力可以去选择，我们想成为怎么样的自己！如果你也想变得更好，就从今天开始吧。

来源：生命潜能