[励志]想过得更快乐？科学家教你刺激脑内神经的3个小秘诀

黎小麦

想过得更快乐？科学家教你刺激脑内神经的3个小秘诀





「你想要快乐吗？」这个问题的答案不管拿去问谁，都是显而易见的─谁不希望能过得幸福快乐？很幸运的是，根据科学研究显示，有很多事情都能帮助我们提高幸福感，而且每天都能更做到，一点也不难！

UCLA的神经科学家Alex Korb根据一些研究的结果，提出了3点建议。只要稍微调整我们的生活态度、行为和观点，就能更过得更幸福！


1. 想想那些令你感激的人事物


有大量的科学研究都支持这件事：「感激」会使我们感觉更加快乐。这会增进我们脑内多巴胺的释放，让我们感到愉悦。不只这样，感恩的心情还会提升我们的血清素水平─不要小看它！血清素是制作抗抑郁药剂时的重要成分之一，而如果脑内的血清素匮乏，就可能会导致忧郁的现象发生。


2. 不要想自己哪里做得不好，提醒自己做得很好的地方


由于思考回路是固定的，我们的大脑通常都会较常注意到负面的资讯而非正面的讯息，而这也适用于我们对于自己的评价─容易倾向于自卑、自我否定。但是如果能反向思考的话，对我们的大脑有很多好处喔！把注意力放在让我们引以为傲的事物上，可以刺激我们的正面情绪，并且如果你的某些成就让你感到自豪、快乐，也是一种促进大脑释放血清素的方式。

Korb并指出，有些研究显示，事实上这样子的正面思考是一种积极的自我肯定，会增进我们改善习惯的能力；除此之外，把注意力放在「已完成」的事情上可以改善我们的效率，让我们在未来有更良好的表现。


3. 做出决策/设定目标


根据Korb的说法，选择、设定目标等行为都对大脑有正面的影响，减少压力和焦虑的感觉，并增进解决问题的能力，虽然这对某些人来说可能会有点困难─一般人常常会想等待更完整的资讯，如他人的意见等，才能够做出最好的决定。

研究显示，迅速制定决策的能力就是企业家的大脑与其他人不同的地方之一。Korb表示，做出一个良好的决策可以刺激前额叶皮质，让我们感觉有控制局面的良好感受。此外，「选择我们想做的事情」也会让我们更加快乐，有人说「择你所爱，爱你所择」，事实上，自己做选择，也会让我们更喜爱我们选择的事物。毕竟这是我们自己选的！

来源：健康养生