“帕金森”跟做家务有关？做家务时要注意这4点

蓝其

退休后的刘阿姨，生活节奏明显放缓了许多。想当年，女儿坐月子期间，她可是家中的顶梁柱，照料女儿、孙子样样精通，行动敏捷而高效。然而，近两年来，她渐渐淡出了社区活动，就连往日热衷的广场舞也因“感到疲惫”而放弃了，时常抱怨手脚无力。
家中卫生状况也随之一落千丈，从以往每周三次的打扫频率锐减至每月勉强一次，烹饪次数也大幅减少，更多时候只见她悠闲地躺在床上。
起初，家人以为这只是年龄增长带来的自然现象。但随着时间的推移，刘阿姨出现了手脚不自主颤抖的情况，这引起了家人的警觉，连忙带她前往医院。诊断结果令人震惊——刘阿姨竟患上了帕金森病!家人对此感到十分困惑，不解为何她会突然遭遇这样的疾病。
帕金森病，这个对许多人而言稍显陌生的疾病名称，正悄然成为众多中老年人生活中的一大挑战。它不仅是一种身体健康的问题，更是对日常生活能力的一大考验。那么，帕金森病的发生与日常家务活动之间，究竟存在着怎样的联系呢?01
研究发现：老年人常做家务，
可降低死亡风险
对许多人而言，家务劳动往往是项耗时又耗力的任务;然而，你可能未曾料到，对于老年人群体， 适度参与家务竟是一种极佳的锻炼方式，对促进健康、预防疾病具有显著效果。新加坡理工学院等研究团队在《英国医学杂志》的子刊上发表了一项研究成果，揭示了老年人通过多做家务，不仅能 有效提升记忆力和认知能力，还能 显著降低因摔倒而导致的死亡风险。
该研究主要得出了三大重要结论：首先，老年人从事家务活动的频率越高、强度越大，其认知水平，特别是注意力和记忆力，将得到显著提升。例如，经常从事如拖地、擦窗等较为繁重的家务，能有效增强注意力;其次，参与如洗衣晾晒、烹饪等轻度家务活动，则对提升记忆力大有裨益。再者，积极投身家务还能降低老年人罹患心血管疾病的风险，以及整体死亡风险，尤其是因跌倒造成的死亡风险。


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60岁后做家务，
应该注意什么?
1.保持正确的姿势
为了减轻身体负担，可以考虑利用一些辅助清洁工具，如长柄拖把或电动清洁设备。安全至关重要，特别是在如厨房和浴室这样易于打滑的区域。通过 放置防滑垫以及 及时清除地面上的水分或油渍，能够大大降低意外跌倒的风险。
2.避免过度劳累
可以尝试将家务分批次完成，不必一次性搞定所有事情。比如说，今天先专注于打扫某个区域，明天再处理其他家务活。这样既能确保家居环境的整洁，又能有效防止身体过度劳累。
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预防帕金森病，
这些养生妙招要牢记
1.情绪管理很重要
负面情绪会加剧神经的损伤程度。为了改善心情，推荐参与如 聆听音乐、下棋对弈、练习书法等轻松愉悦的活动。医学研究表明，积极乐观的心态能够有效提升免疫力，对维护神经系统健康具有显著益处。
2.加强户外活动
预防帕金森病中，接受适量阳光与参与户外活动扮演着至关重要的角色。医学研究指出，每日进行15至20分钟的早晨锻炼或傍晚时分的散步，能有效提升神经系统的运作效能。
3.合理补充蛋白质
优质蛋白质对于神经系统修复至关重要。建议每日摄取如 鱼类、瘦肉及蛋类等富含动物性蛋白的食物，因为有研究显示，这些食物中丰富的色氨酸成分能够有效促进大脑中多巴胺的分泌。