冷空气“发货”！怕冷的人 最该捂好身体这4处

仙柔

话说： “十病九寒”、“百病寒为先”，寒冷的气温让许多人感到不适，尤其是那些怕冷的人。做好保暖尤为重要。 身体有4处防寒要塞，如何做好保暖？本期一起来看看！
1. 肩颈部保暖
颈部是心脑血管的必经之路，是身体的“要塞”，如果肩颈部保暖不好，一旦受寒，可能引发一系列健康问题， 如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。
还有肩膀，若长期处在寒冷的环境下，很可能会引发 肩周炎等疾病。
保暖妙招：选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，减少颈部暴露于寒冷空气中的面积。
在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。
2. 足部保暖
俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”

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足部是人体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，且表面脂肪薄，保温能力差。
寒湿之气极易从脚部直逼体内，引起人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢， 容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等。

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保暖妙招：
穿着保暖性能好、宽大、柔软舒适的鞋子和袜子，鞋子要防水且透气性好。
建议每天用 温水泡脚，促进血液循环，还能消除疲劳。
在睡觉或休息时，可以使用加热袋或电热毯为足部提供额外的热量。

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图源：丁香医生
3. 腹部保暖
腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。
如果腹部保暖不好，受了风，或者吃了凉的食物， 引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。特别是对于女性来说，腹部受凉还可能 引发痛经、月经不调等妇科疾病。

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保暖妙招：
选择 高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。
在腹部放置热水袋或暖宝宝(不要直接接触皮肤)，可以提供持续的温暖。
4. 腰背保暖
腰背部着凉，不但容易引起腰酸背痛，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。
特别是对于老年人来说，腰背部保暖尤为重要，因为随着年龄的增长，身体的保暖能力逐渐下降。

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保暖妙招：
选择保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，确保腰背部得到充分的覆盖。
在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。
通过 进行轻度运动来增加身体的血液循环和新陈代谢，从而产生热量，有助于腰背部保暖。
做好肩颈部、足部、腹部和腰背部的保暖工作，对于怕冷的人来说至关重要。通过选择合适的衣物、使用暖气设备、用热水泡脚、适当运动等方法，可以有效地提高身体的保暖能力， 减少寒冷天气对身体的不良影响。
同时，也要注意 根据天气变化及时增减衣物，保持良好的生活习惯和心态，以度过一个温暖舒适的冬季。