[管理]幻想会消耗你做事的精力！

春宵难耐

幻想会消耗你做事的精力！



到底是什么原因，使得梦想妨碍人们达成心愿？做梦为什么会影响我们的认知、情绪乃至生理行为？




为什么正向梦想未来不能帮助我们戒烟、保持身材，以及改善人际关系？到底是什么原因，使得梦想（这里指的并非根据对未来的合理期望所产生的乐观），妨碍人们达成心愿？做梦为什么会影响我们的认知、情绪乃至生理行为？

凯佩斯和我想找出答案，这一次，我们相中的是一个看似不太可能的研究主题：女鞋。许多妇女花费大量时间幻想自己穿的鞋，尤其是光鲜亮丽的高跟鞋。我们想多了解女性对流行女鞋的幻想，于是找来一百六十四名女大学生。

我们将这群女学生随机分成两组，请她们在电脑上填写一份问卷。萤幕上出现一则讯息，请她们想像自己打扮得衣著光鲜、脚上踩著漂亮的高跟鞋。接著，再鼓励她们写下脑海里闪过的想法及白日梦。限时三分钟。

「我穿著我最爱的黑色漆皮包鞋，」其中一个女大学生这样写道：「我为此搭配一身黑色洋装，接著走上街头，自在又充满自信。我步履轻快，路人都在注视我。这双鞋令我感觉自己更高、更老练、也更有自信。高跟鞋将我的双腿衬托得更修长也更纤细。」

三分钟时限到了之后，我们要求其中一组学生继续正向幻想自己穿著高跟鞋的情形。另一组则接获不同的指示：「这些高跟鞋也许不见得这么好，真有像你想像的一样酷吗？你穿起来真有那么好看？大家都很欣赏你吗？请想像并写下关于这种情况的负面想法与白日梦。」第二组女生毫不费力就办到了，写出一堆穿高跟鞋的痛苦经验。有一个女生这样写道：「我的脚痛死了，而且还拐了一两次。并不是所有人都注意到我的高跟鞋，或是夸赞它们有多漂亮。有时候我觉得我比周围的人更笨拙。我想脱掉高跟鞋，让脚轻松一下，因为我的右脚磨出一颗水泡。」

在三分钟期限之前与之后，我们做了一个少见的举动：测量做白日梦的人的收缩压。收缩压是一种心血管测量数值，能够揭露个人的精力有多高，或是有多积极。当我们满怀兴奋在做某件事时，身体会吸入较多的氧气和营养，心血管系统也会传输更多血液，以满足身体的需求。所以这项实验不只是想检验女生对鞋子的幻想是否真实，我们还想了解，女性对鞋子的正向幻想，是否会让她们更有精力，或是更没精力。若光只是梦想就会减损能量，这个结果将有助于解释我们之前看到的「梦想与表现能力降低有关」。或许人们减重不顺，或是髋关节手术后复健进度较慢，只是因为沉溺在正向幻想让他们松懈了，反而更难做到起而行，以行动来达成目的。

而这正是我的发现。两组女生刚开始的血压（每个小组的平均血压）没有差别。但是在她们进行想像练习之后，只进行高跟鞋正向幻想的那一组女生，出现比较低的收缩压。相反的，正向幻想被我们打断的那一组，改为进行负向幻想后，她们的血压没有变化。也就是说，在我们的研究中，正向幻想了六分钟（注意，只有六分钟）的那一组女生，在走出教室时，精力比她们刚进教室时来得低。一般说来，吸一根香烟会让血压升高五到十分（或说五到十毫米汞柱）。正向幻想练习能够降低将近那个数值的一半。正向幻想令人们放松的程度，大到用生理检验都能测量出来，真是了不起。

如果你想让自己放松，可以深吸一口气，接受一场按摩、散个步，又或者，你也可以只是闭上眼睛，幻想渴望的美好未来。但
如果你是真心想要实现人生愿望，那么你最不应该做的便是放松自己
。你的精力必须够充沛，才能促使你离开沙发，去减轻几公斤的体重，或是去找一份工作，或是为了考试而苦读，而且你得够积极，才能在遇上障碍或挑战时，保持专注力。我们已经见识过，所谓「梦想、希望、实践」并不是真的，而现在我们知道为什么了：
在梦想的过程中，你廉价的出卖了你完成愿望所需要的精力。你让自己进入暂时的喜悦、平静，甚至是了无生气的状态
。

再想想看，当你坐在办公室里辛苦做著无聊的差事。你的心思飘向午休时间，想像自己在转角的咖啡店里，好好吃一顿可口的沙威玛三明治，里面夹著美味多汁的烤肉、爽口新鲜的蔬菜、辛辣的异国酱料，还有包在外层的热烘烘新鲜面包。你开始流口水，于是跳起身，跑向电梯，连下十五楼来到大街上。当你快走向大门口时才想起来，建筑工人把人行道围起来了，你得绕一大圈，才能走到转角那间咖啡店。这时你发现自己并没有去享用沙威玛，反而是再度来到办公楼大厅的餐车前，买了一个现成的三明治，打开塑胶外袋，不甘不愿嚼著不新鲜的面包，干巴巴的生菜，以及廉价的冷肉片。

为什么你不肯多花点力气绕路去吃沙威玛？现在你知道原因了：那个正向幻想除了让你工作分心，同时也耗去你购买沙威玛所需额外付出的精力。结果你回到办公室，没有完成你的工作，更糟糕的是，还吃了一顿你不满意的冷冰冰午餐。

容我建议你，下次当你在做一件无聊的工作时，千万不要沉迷在正向的、令人分心的幻想里；因为你只会让已经很艰难的处境变得更糟糕。又或是你一定要幻想的话，至少要充分探究自己真正想要的是什么。也许你会发现，你真正的欲望是解决手边无聊的待办事项，之后再犒赏自己一顿美好轻松的午餐。 文／欧廷珍

摘自《正向思考不是你想的那样》