[励志]与你的过去和解、接纳你自己

シ尐ж龍ミ

与你的过去和解、接纳你自己



好好爱你自己，因为你是那么努力想要成为一个更好的人。




假如你还没有明确的与过去和解，你的过往会如影随行跟著你，你的所做所为、想法、信念与选择，都将以它作为参考依据。你会不知不觉地进入过去的经验，而这些经验会告诉你，哪些事你办得到，而哪些事你办不到。

假如你（在无意识中）依据过去的经验来决定自己是个什么样的人、有能力做到哪些事，你怎能期待自己的未来会和过去有所不同？在你需要动用并仰赖所有的勇气、力量与梦想的许多关键时刻，你只能把有限的过去带到现在，然后投射到未来。

举例来说，也许你终于下定决心要告诉朋友实话，说她总是泼你冷水。你的脑海中浮现的第一个念头可能是，「我已经和她说过这件事了，我已经试过了。这样做不太好，可能会伤她的心，把嘴巴闭上吧。这样你的日子会比较好过。」于是，你懦弱地抛弃了自己的力量。你没有说出你应该说的话，你以为这是比较安全的作法，因为这是你从过去经验学到的教训。你把过去的感觉投射到现在，然后依据这个感觉做出决定，而这个决定当然会影响你的未来、你的自尊与你的自信。

涟漪效应就此发酵。你让充满恐惧的自我意识为你做决定，而不是鼓起勇气与自信，根据现在的自己与自己的未来形象做出一个全新的选择。
当你没有与过去做切割，你的行动就会永远一成不变。


要学习在一个全新的层面爱自己，切割过去是一个很重要的步骤；你正式划出了现在与过去的界线。你可能需要写几封信、找某些人谈一谈、做一些和解的动作。然后，你的行动就会有清楚的方向。

去年，我开始思索，自己需要在哪些方面与过去做切割。我在那段时期时常有精疲力竭、油尽灯枯的感觉，我觉得我似乎需要把精力汤直接注入血管，才足以解决这个状况，因为我觉得自己毫无元气，而这个情形在我的身上非常罕见。我列出自己需要切割的所有事项，我发现，假如要找回精力，我必须让别人知道，我再也无法答应他们的所有邀约，我的时间也不再允许我时常沟通联络、回电邮、或是回电话。一想到要与别人如此划清界线，就令我害怕不已。

我问自己为何如此害怕。我发现，我认为假如我拒绝了别人，别人就不再喜欢我，或是我可能会因此失去很好的机会，或是我的事业将会分崩离析。过去我曾经拒绝过别人，结果对方因此对我非常生气。于是，我开始有求必应，即使是对我不认识的人和我不想做的事，也是如此。不论是为别人的新书写序言、参与别人的远距授课、或是与二十位听众进行线上广播节目，我都会答应帮忙，否则我就会有罪恶感。

就连度假的时候，我也会躺在美丽的沙滩上，在与人约好的时间接听工作上的电话。于是度假不再是度假，我只是虚晃一招，让自己以为已经得到了休息与放松。我意识到，即使我从来不认为自己想要取悦所有人，但事实上我就是这样的人。于是，我制作出一张清单，列出了我需要婉转划清界线的对象，让自己不再疲于奔命。拒绝别人促使我找到了一池我从来没有察觉到的内在勇气。秉持著这股力量，我以明快、清楚、但充满善意的方式，向所有人传达了自己的决定。

这个作法产生了惊人的效果。就在隔天，我感觉体内涌现了多年来不曾感受过的能量与活力，这是因为我不再回顾过去的经验，也不再处处为自己设限。相反的，我以我想要的未来为出发点，思考自己现在该怎么做。我接纳了想要讨好所有人的那个懦弱的自己，并决定与她分道扬镳，我终于得到了自由。

在与过去切割的过程中，我得到了一个意料之外的领悟，我发现我真正需要做的，是爱惜自己。一个以敞开的心真正爱自己的人，绝不会把所有的精力花在别人身上。一直以来，我总是选择把时间花在工作上，而不是好好照顾自己，我时常在儿子的网球比赛中不停地传简讯给别人，我会为了带一堂远距课程而选择略过晚餐。现在我发现，我必须原谅这样的自己，我必须先承诺要好好疼惜自己。

圣雄甘地（Mahatma Gandhi）说：「世上唯一的魔鬼就在我们心中，那里才是我们的战场。」

直到你开始仔细倾听，你才会发现你对自己有数不尽的批判与负面想法。我可以向你保证，这些话听起来不会太舒服。学习接纳自己的所有部分，对任何人来说都是最困难的功课之一。

每当你发现你对自己有负面的想法，或是说了一些看轻自己、让自己丢脸的话，你要意识到，这些做法对你自己造成的伤害，不亚于你对一个小孩一再重复做这些事所造成的伤害。请想像你拿了一支塑胶球棒，每当你对自己产生一个负面的想法，就相当于用这支棒子抽打这个小孩一下。假如你不与过去和解、或是不愿意原谅自己，你就是对自己做了这样的事。你必须每天抽出一点时间向自己道歉，如此真心的尊重将可以加速你与过去的自己得到和解。

对于最令你悔恨的经验，你必须原谅自己。对于苛求自己、为自己定罪、自己曾经犯下的错、心里不情愿却仍然答应别人的请求、任凭别人践踏你的原则、嫉妒别人、好与人竞争、羡慕别人、在需要直言时却保持沉默，你必须原谅做出这些事的自己。
而原谅自己的唯一方法，是疼惜自己，而不是试图弥补过去铸下的错
。你必须尊重一个事实，那就是不论你面临什么情况，你内在的小孩需要你的关注，不是选择性的关注，而是要时时刻刻把她放在心上。

好好爱你自己，因为你为这个世界做了许多好事。

好好爱你自己，因为你是那么努力想要成为一个更好的人，

好好爱你自己，因为你为这个世界带来了许多礼物。

好好爱你自己，因为你做了许多正确的事。

好好爱你自己，因为这个世界上只有一个你。

好好爱你自己，因为你以无比的勇气与自信做了许多内在的功课。

好好爱你自己，因为你用尽了各种方法好好照顾你自己。为你所做的事、而不是为你没有做的事，感到自豪。

无条件地接纳你自己。当你对自己充满疼惜之情，你就会有勇气面对自己最深的恐惧，也会有自信去克服这些恐惧。当你对自己充满疼惜之情，你就会开始对自己产生公正的看法，这看法并非来自你在外在世界的处境、或是你的自我意识所得到的成就与赞美，而是来自你的本质核心。文／黛比．福特

摘自《你比自己想的更勇敢》