糖尿病高血糖伤肾：这些信号表明肾虚了

凱特英雄

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖不仅会影响心血管、神经系统，还会对肾脏造成损害。
许多糖尿病患者容易出现肾虚的症状，如腰膝酸软、乏力、夜尿频多等。那么，糖尿病患者为什么易肾虚?又该如何科学补肾护肾呢?本文将为您详细解答。
一、为什么糖尿病患者易肾虚？
糖尿病肾病的影响
长期高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病的发生。糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，早期表现为微量蛋白尿，晚期可能发展为肾功能衰竭。
肾气不足中医认为，糖尿病属于“消渴症”范畴，多与肺、脾、肾三脏功能失调有关。肾为先天之本，糖尿病患者由于长期疾病消耗，容易出现肾气不足，表现为肾虚。
代谢紊乱
糖尿病患者常伴有血脂异常、高血压等代谢问题，这些因素会加重肾脏负担，导致肾功能下降。

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药物影响
部分降糖药物或长期用药可能对肾脏产生一定的副作用，进一步加重肾虚。

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二、肾虚的常见表现
糖尿病患者如果出现以下症状，可能提示肾虚：
腰膝酸软、乏力;
夜尿频多，尤其是夜间起床次数增加;
头晕耳鸣、记忆力减退;
畏寒肢冷，手脚冰凉;
男性可能出现性功能减退，女性可能出现月经不调。
三、如何科学补肾护肾？
补肾护肾需要从生活方式、饮食调理、运动保健等多方面入手，以下是一些实用的建议：
1. 控制血糖，保护肾脏
定期监测血糖：将空腹血糖控制在4.4-7.0 mmol/L，餐后血糖控制在
合理用药：在医生指导下选择对肾脏影响较小的降糖药物，如DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等。
定期检查肾功能：每3-6个月检查一次尿微量白蛋白和血肌酐，早期发现肾脏损害。
2. 饮食调理，补肾养肾
优质低蛋白饮食：适量摄入优质蛋白质(如鱼、蛋、瘦肉、豆制品)，减少肾脏负担。每日蛋白质摄入量控制在0.8-1.0 g/kg体重。
多吃黑色食物：中医认为黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等食物有助于补肾。
补充抗氧化食物：如蓝莓、紫甘蓝、胡萝卜等，有助于减轻肾脏氧化应激。
低盐饮食：每日盐摄入量控制在5 g以下，避免加重肾脏负担。
多喝水：每天饮水1500-2000 mL，促进代谢废物排出，但肾功能不全者需遵医嘱控制水量。
3. 中医调理，补肾益气
中药调理：在中医生指导下，使用补肾益气的中药，如枸杞子、山药、黄芪、熟地黄、杜仲等。

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食疗方推荐：
黑豆核桃粥：黑豆50 g，核桃仁30 g，粳米100 g，煮粥食用，补肾益精。
枸杞山药汤：枸杞子15 g，山药100 g，瘦肉适量，煲汤食用，补肾健脾。
4. 适度运动，强肾健体
太极拳：太极拳动作舒缓，能够调节气血，增强肾脏功能。
八段锦：尤其是“两手攀足固肾腰”动作，有助于补肾强腰。
散步：每天坚持30分钟散步，促进血液循环，增强肾脏代谢功能。
5. 养成良好的生活习惯
避免熬夜：熬夜会耗伤肾精，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
节制房事：过度房事会耗损肾气，糖尿病患者应适度节制。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肾脏损害，应尽量避免。
6. 心理调节，舒缓压力
长期压力会导致肾气耗损，糖尿病患者应学会放松心情，保持乐观心态。
可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。
四、注意事项
避免滥用补肾药物
补肾药物需在医生指导下使用，避免自行服用不明成分的保健品，以免加重肾脏负担。
警惕肾功能不全
如果出现水肿、乏力、食欲减退等症状，应及时就医，检查肾功能。
个体化调理
每个人的体质和病情不同，补肾护肾的方法应因人而异，建议在医生或营养师的指导下制定个性化方案。
五、要点总结
糖尿病患者由于长期高血糖和代谢紊乱，容易导致肾虚和肾脏损害。通过控制血糖、合理饮食、适度运动、中医调理等方式，可以有效补肾护肾，延缓糖尿病肾病的进展。同时，养成良好的生活习惯和保持乐观心态也是保护肾脏的重要措施。
肾脏是人体重要的代谢器官，保护肾脏就是保护健康。希望每一位糖尿病患者都能科学补肾护肾，远离肾虚困扰，享受健康生活!