孩子发出这8个“求救”信号 可能是抑郁的前兆

亚格斯

近年来，中国青少年心理健康问题，尤其是抑郁症的患病率显著上升，成为了一个不容忽视的社会问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示， 中国18岁以下的抑郁症患者占总患病人数的30%，这一比例远高于其他国家。
此外，有调查数据显示，中国中小学生抑郁检出率达24.6%，其中存在“轻度抑郁风险”的占10.8%，有“重度抑郁风险”的占4.0%。
青少年抑郁症的患病率上升，与 学业压力、家庭关系、社会竞争等多重因素有关。例如，学业上的高压使得孩子们喘不过气来，沉重的书包、堆积如山的作业、一场接一场的考试，都给他们带来了巨大的心理压力。
同时，家庭关系的紧张或缺失，如父母忙于工作、教育方式简单粗暴、忽略孩子的情感需求等，也对青少年的心理健康造成了不良影响。此外，社会竞争的异化也让孩子们从小就卷入了竞争的漩涡，看到了社会上的不良现象，很容易产生迷茫和困惑。01
长期抑郁，
对孩子大脑有何影响？
长期处在抑郁情绪中的孩子，他们的大脑会发生显著的变化。有研究报告指出，青春期抑郁症若不及时治疗，患者会出现 记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。这是因为 抑郁情绪会影响大脑的神经递质平衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等，这些神经递质在调节情绪、认知和行为方面起着重要作用。当它们失衡时，就会导致大脑的认知功能受损。
此外，长期抑郁还 可能导致大脑结构发生变化。例如，海马体是大脑中的一个重要区域，负责记忆的形成和存储。有研究发现，抑郁症患者的海马体体积会减小，这 可能与记忆力的下降有关。同时，大脑皮层的灰质体积也可能发生变化，进一步 影响大脑的认知和情感功能。

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8个信号，
可能是青少年抑郁症早期征兆
青少年抑郁症的早期征兆多种多样，家长和老师应密切关注孩子的变化。以下是一些常见的征兆：
1.情绪低落：孩子可能经常感到沮丧、悲伤或空虚，对以前感兴趣的活动失去兴趣。
2.睡眠问题：可能出现失眠、早醒或嗜睡等情况，导致睡眠质量下降。
3.食欲改变：孩子的食欲可能增加或减少，导致体重明显变化。
4.疲劳感：孩子可能经常感到疲劳、无力或精力不足，即使休息也无法缓解。
5.自我评价过低：孩子可能觉得自己没有价值、一无是处，出现自责、自罪的想法。
6.社交退缩：孩子可能变得不愿意与人交往，回避社交活动，甚至与家人和朋友也保持距离。
7.学习困难：孩子可能在学习上遇到困难，注意力不集中，记忆力下降，导致成绩下滑。
8.易怒或暴躁：孩子可能变得易怒、暴躁或情绪不稳定，容易与家人和同学发生冲突。
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6件小事帮孩子保持心理健康
为了帮助孩子保持心理健康，家长可以从以下几个方面入手：
1.倾听与沟通：家长应多倾听孩子的心声，与其进行平等、真诚的沟通。了解孩子的想法、需求和困扰，给予他们支持和理解。这有助于建立亲子之间的信任关系，让孩子感受到家人的关爱和支持。
2.培养兴趣爱好：鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，如 绘画、音乐、体育等。这不仅可以提升孩子的自我价值感和幸福感，还有助于他们释放压力、调节情绪。同时，兴趣爱好也可以成为孩子与他人交流的桥梁，增进社交能力。
3.规律作息：保持规律的作息时间对孩子的心理健康至关重要。家长应帮助孩子制定合理的作息时间表，确保他们有充足的睡眠和休息时间。同时，也要避免过度使用电子产品等不良习惯对睡眠的影响。
4.适度运动：运动是缓解压力、提升心情的有效方式之一。家长应鼓励孩子适度参与体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等。这不仅可以锻炼身体、增强体质，还有助于释放负面情绪、提升积极情绪。
5.建立支持系统：帮助孩子建立自己的社交支持系统，如朋友、同学等。让他们在遇到困难和挑战时能够有人倾诉、寻求帮助。同时，家长也要积极参与孩子的社交活动，了解他们的朋友圈和社交环境。
6.正面引导：家长应以积极、乐观的态度引导孩子看待问题。教会他们如何面对挫折和失败，培养他们的解决问题能力和自信心。同时，也要关注孩子的情绪变化，及时给予安慰和鼓励。
青少年心理健康问题是一个复杂而严峻的社会问题。家长、学校和社会应共同努力，关注孩子的心理健康状况，为他们提供必要的支持和帮助。通过倾听与沟通、培养兴趣爱好、规律作息、适度运动、建立支持系统和正面引导等方式，我们可以帮助孩子保持心理健康，让他们健康成长。