早上洗头和晚上洗头 哪个危害更大？

王艺飘过

在一个阳光明媚的清晨，张阿姨和刘阿姨在公园里晨运，享受着清新的空气和运动的乐趣。然而，她们的谈话却因一个日常习惯的问题而产生了小小的争执。
张阿姨一边做着太极，一边对刘阿姨说：“我习惯每天早上起床后洗头，感觉这样一整天都精神焕发，头发也蓬松不油腻。”刘阿姨听后，却摇了摇头，表示她更倾向于晚上洗头：“我觉得晚上洗头更好，可以洗去一天的灰尘和疲惫，还能帮助放松，有助于睡眠。”
两位阿姨各执一词，都坚信自己的习惯对身体更有益。她们的争执引起了周围人的注意，大家也纷纷加入了讨论，分享起自己的洗头习惯来。
01早上洗头和晚上洗头，
到底哪个危害更大？
关于早上洗头好还是晚上洗头好的问题，其实并没有一个绝对的答案，因为这取决于个人的体质、生活习惯以及头发和头皮的健康状况。
从中医角度来看， 早上洗头可能并不适宜所有人。早上人体机能尚未完全进入工作状态， 血液循环较慢，抵抗力较弱。此时洗头，尤其是用冷水，可能会导致头皮血管急剧收缩，影响血液循环，进而引发头痛等不适症状。
此外， 早上毛孔处于松弛状态，洗发水容易堵塞毛孔，不利于头发健康。

然而， 对于油性发质或早晨爱出汗的人来说，早上洗头能够清洁头发和头皮，去除油脂和汗液，让人感觉更加清爽。
晚上洗头则有助于放松身心，洗去一天的疲惫和灰尘。但需要注意的是， 晚上洗头后应彻底吹干再入睡，否则湿漉漉的头发容易引发感冒和头痛。
此外，晚上洗头后头皮温度下降，毛孔扩张，寒气更容易入侵，可能加重体虚或引发关节酸痛。
因此，选择早上洗头还是晚上洗头，应根据个人情况而定。 油性发质或早晨易出汗的人可以选择早上洗头，但需注意水温和吹干头发; 而晚上洗头则更适合大多数人，但务必确保头发干透再入睡。无论选择何时洗头，保持头皮和头发的清洁与健康都是至关重要的。
同时，根据季节变化和个人体质调整洗头时间和频率，也是维护头皮健康的关键。
02
“人洗三头，命不长久”？
3时间段不建议洗头
古语云：“人洗三头，命不长久”，这一说法虽然带有夸张成分，但它确实提醒我们在某些特定时间段洗头可能对健康不利。以下是三个不宜洗头的时间段，以及相关的注意事项：
1.深夜时段（晚上10点至凌晨2点）
此时 人体新陈代谢处于低谷，洗头容易让寒气侵入体内，引起头痛、头晕等症状。
若头发未完全吹干就睡觉，冷水刺激头皮会导致头皮血管收缩，减少大脑血流量，进一步加重不适感。
2.清晨时段（早上6点至8点）
清晨气温偏低，人体阳气生发，此时洗头 可能使头部受凉，影响阳气的正常运行， 容易感冒。
起床后身体仍处于半睡半醒状态，血液流动较慢，洗头可能刺激头皮，导致血液循环快速增加，使人感到头部不适。
3.出门前半小时
洗头后若没来得及吹干就外出， 头皮容易受凉，可能引起感冒等问题。
出门前洗头还会导致头发湿润，易受寒气侵袭，使头发变得脆弱，容易出现分叉和断裂。
为了避免这些健康风险，建议在上述时间段外洗头，并确保头发完全干燥后再进行其他活动。此外，洗头时还应 注意水温适宜、选用温和的洗发水、轻柔按摩头皮等细节，以维护头皮和头发的健康。
03
先洗澡好还是先洗头好?
从健康角度来看， 先洗澡后洗头可能是一个更为合理的选择。
在洗澡的过程中，身体的温度会逐渐上升，毛孔也会逐渐张开，这有助于身体排汗和排毒。如果先洗头，头部的毛孔受到热水的刺激而张开，随后再洗澡时，身上的污垢和汗液可能会顺着张开的毛孔进入头皮，增加头皮清洁的难度，甚至可能引发头皮问题，如毛囊炎等。
此外， 先洗澡可以让人体逐渐适应水温，避免突然的高温对头皮造成刺激。在洗完澡后，头皮的血液循环会更加顺畅，此时再洗头，洗发水中的营养成分能更好地被头皮吸收，有助于头发的健康生长。
当然，个人的洗澡习惯也会受到文化、气候等多种因素的影响。但总的来说，从健康角度出发，先洗澡后洗头可能是一个更为科学合理的选择。不过，无论选择哪种方式，保持身体的清洁和舒适都是非常重要的。