健康的牙龈对身体健康至关重要

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近期一项调查显示，65%的加拿大人正受到牙龈出血或发炎的困扰，但超过半数 （52%）的人却选择对这个问题视而不见。
许多人误以为这只是刷牙或使用牙线洁牙的常见现象，实际上，这些症状通常是牙龈疾病的预警信号；若不及时治疗，可能会引发牙齿脱落等严重后果。
牙科专家提醒，牙龈健康不仅影响牙齿本身。欠佳的牙龈状况，与多种人体系统的健康问题息息相关，包括心脏病、糖尿病和呼吸系统疾病。牙龈疾病引起的慢性炎症，不但会让上述疾病恶化，还会进一步诱发其他并发症。
保持牙龈健康，对于华裔社群尤为重要。相对于白人来说，华裔的 2 型糖尿病发病率高出了1.9 倍，同时，华裔女性的心脏病发病率也相对较高。面对这些健康风险，我们更应重视牙龈健康。1以下四个习惯，有助您将牙龈保持最佳状态，预防牙龈疾病：
1.注重均衡的饮食与生活方式：您摄取（或未摄取）的营养素会显着影响口腔健康。2适量吸收常量营养素（macronutrients），包括脂肪、碳水化合物、蛋白质，以及大量的蔬果，能为您的身体提供能量；而运动锻炼、良好的睡眠习惯和情绪健康，则有助促进身心平衡。
2.缓解精神压力：压力会影响您的口腔健康。深呼吸，是减轻压力的最佳方法之一3；您还可以做一些简单的伸展运动、品一杯清茶，或读一本好书，来放松身心。

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3.注重口腔謢理：初期的牙龈疾病是可以逆转的，因此及早发现至关重要。4每六个月进行一次专业洗牙，有助您的牙医及时发现潜在的问题。此外，每日用牙线清洁牙齿一次，以及用经临床验证能促进牙龈健康的牙膏刷牙两次，也很有帮助。高露洁PerioGardSF Gum Care牙膏是一个便利的非处方洁齿选择，搭配高露洁PerioGard Gum Protection软毛牙刷使用，效果更佳。
4.尽早戒烟：戒烟的原因远远不止于预防肺癌和肺气肿等疾病；吸烟对身体的几乎每个器官都会造成伤害，而口腔健康当然也会受到影响。5此外，还会影响人体的免疫系统，削弱身体对牙龈感染等疾病的抵抗力。更为严重的是，吸烟还会诱发口腔癌。难道这些理由还不够吗？对于吸烟人士来说，即使在接受了牙周治疗后，效果也可能因吸烟而大打折扣，因为吸烟会令牙龈较难修复和愈合。6
1 https://www.heartandstroke.ca/heart-disease/what-is-heart-disease/types-of-heart-disease/women-and-heart-disease
2 https://www.colgate.com/en-ca/oral-health/nutrition-and-oral-health/5-essential-vitamins-for-teeth-and-gum-health
3 https://www.colgate.com/en-ca/oral-health/gum-disease/five-things-you-can-do-if-your-gums-are-bleeding
4 https://www.colgate.com/en-ca/oral-health/oral-care-age-55-up/oral-health-for-seniors
5&6 https://www.colgate.com/en-ca/oral-health/threats-to-dental-health/what-you-need-to-know-about-smoking-and-oral-health-0814