[管理]想摆脱压力和焦躁感？每天早上一定要做这5件事

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想摆脱压力和焦躁感？每天早上一定要做这5件事





你也常觉得压力大、焦虑、心情烦躁吗？并且伴随而来地出现了头痛、便秘和心悸等不适症状，又因此觉得好烦躁，结果就这样陷入了疲惫的无限循环？

现在你可以和这些症状挥手道别了！知名企业家Samira Far和大家分享了自己的小秘诀，只要每天早上十点之前做完这5件事，一整天的身心状况都能够得到改善。


1. 每天早上起床喝一公升的水


早上起床之后，务必记得要喝五百到一千c.c.的温开水，甚至如果你担心自己忘记的话，可以在刷牙洗脸前就先做这件事。

当我们进入工作状态，一忙碌起来往往忽略了喝水和上厕所。而水分对我们人体而言是不可或缺的，不但有助于保持消化系统的健康，也能使脑袋更清醒。


2. 咖啡因摄取量减半


从现在开始你就可以进行这件事情─如果你每天早上固定会喝一杯咖啡，改成喝半杯就好；如果你习惯喝两杯咖啡，就减少到一杯吧！或者请咖啡店的店员减少豆子、调降咖啡因的浓度也可以。

减少咖啡因的摄取量会让你晚上的睡眠品质更好，白天时也较不容易感到焦虑或过度亢奋。


3. 社交软体看一次就好


如果你也有使用社交软体的习惯，就在早上的时候检查一次，把所有你需要阅读的讯息看过一遍，尽量不要一而再、再而三地去看手机。

减少使用社交媒体，多花点时间和身边的人相处，也能减缓你的压力和焦虑感喔。


4. 手写日志


每天早上腾出三分钟的时间，准备好纸和笔，写下你当下的感受。如果不习惯手写的感觉，平常也没有写日记的习惯，一开始可能会觉得尴尬。不过养成习惯之后，特别是在即将迎接重要活动时，这个动作可以有效地帮助你放松心情、审视现在的生活。


5. 宽容看待事物


你可能也感到疲惫、压力大，觉得生活好累心好累，但别忘了─你不是一个人，大家(至少大部分的人)都过著跟你一样的生活。

很多时候，接受比抵抗更难，因为每个人都认为自己的想法才是对的。但是如果愿意稍微让步，用较为客观、宽容的眼光看待，会平心静气很多，也能看到很多以往看不见的东西。

来源:Inc.