[管理]「比较」让人痛苦，为何我们还要比较？

依风听雨

「比较」让人痛苦，为何我们还要比较？





比较，其实是件极为自然的事，它帮助我们对周遭做出切合实际的评估。与他人相较无碍于我们的自信，会造成问题无非是因为：人类需要在与他人比较中自我评价。

我们的比较范围多半是自己生活周遭接触到的人，或是社群中的社会期待。每个社群都有其定向指南，成员们应该拥有什么（例如智慧型手机或名牌服饰）、从事什么（例如做新潮的运动或吃精致的美食）以及成为╱是什么（例如变得年轻、有活力、功成名就）。我们的自我评价（成为╱是什么样的人、从事什么、拥有什么）会让我们觉得自己是好、是坏或是不好不坏。然而跟不同的人做比较，我们有可能比他人更好、更糟或是差不多。


「向上」比较与「向下」比较


举例来说，如果「向上」比较，去和更有工作能力、更聪明、更富有、更具吸引力的人相比，自我价值连带自信很快会陷入危机。我们感到自己一无是处，对自我与人生产生强烈的怀疑。相反地，我们「向下」比较，去和成就不如我们的人相比，便能提升自我价值与自信，不太对自己抱持怀疑。

这不代表，有强烈自我怀疑的人应该只要「向下」比较。太多的「向下」比较，容易让人陷于自我陶醉。不过，在觉得自己既渺小、又不安的日子里，「向下」比较倒是有安定的效果。相反地，如果想要有所改善或长进，「向上」比较会是有益的，但还是要切合实际地慎选比较范围。

爱因斯坦（Albert Einstein）曾说：「每个生命都是天才。然而，如果你用爬树的能力来评价一条鱼有多少才干，这条鱼终其一生都会相信自己愚蠢不堪。」

没错，确实如此！尽管如此，我们还是会近乎强迫地拿自己和周遭的理想典范做比较。为什么？


自我优化的焦虑


在一个功利取向的社会里，经常得面临完美主义与自我优化的要求，于是我们总「向上」比较，觉得真正的自己并不够好。

放眼都市里的广告看板、书报摊上的精美杂志、电视节目或网路贴文，我们几乎有一个无止境地与理想典范做比较的基础。这些在家庭、伴侣、性爱、职场、事业、外貌、汽车、度假、饮食等各方面的理想典范，是一种对自信的严重戕害。

或许你懂得这类的隐藏信息：「你的身材不错，不过你是否看到了，减重后的某某某有多好看？」或者：「你的收入的确还不错，可是你注意到了吗？隔壁邻居买了一部新车。」很快地，我们产生自我怀疑，担心伴侣是否仍喜欢自己，担心收入是否确实足够。


选择权在你手中


想要消除自我怀疑的人，不妨先从有意识地调整社会比较的方向著手。在日常生活中我们经常忘记，要拿自己和谁做比较，我们有选择的自由。适度运用「向上」的比较，在不造成自卑感的情况下，可以激励自我发展。相反地，当自信心跌到谷底、自我怀疑也不断升高时，就不妨利用「向下」的比较让自己好过一点。此外，不要拿苹果和梨子相比，慎选切合实际的比较范围是有帮助的。

日常练习：你拿自己和谁比？

请想一想，你拿自己和谁相比。这样的比较是否适当？就外貌、社交和成就三方面，给自己与比较对象评分，看看会得出怎样的结果。

《自我肯定 (Take A Break 30分钟高效能)》