[图书推荐]慢老 2.0

寂寞的狼

慢老2.0：不是活得更老，而是延长健康中年！
全面升级健脑、强肌、抗衰的日常习惯

作者： 黄惠如  
出版社：天下杂志  
出版日期：2024/02/29




觉得自己还年轻，但身体却老了？
　　打造可以长久使用的身体与心灵，
　　老年可以是你一生中最短的时期。

　　30多岁就浑身疼痛？40多岁就忘东忘西？50多岁就全身衰弱？
　　慢老2.0，升级六大科学的新主张、新观点，帮助你聪明应对各种老化痛点。
　　你可能活得比想像的更久，但你准备好了吗？不是年纪到了就一定会衰老，最新科学发现，透过健康、有效的方式，可以避免「老年病」提早上身。
　　继2019年出版《慢老》，深耕健康医疗新闻超过20年的黄惠如，面对超高龄社会迫近，百岁人生来临，提出「缩短老年期，延长健康中年」的新主张。
　　《慢老》帮你建立不显老的日常习惯，《慢老2.0》从习惯中，帮你推倒往后仰赖别人照顾的高墙，为人生最后10年的生命品质奋战，也让所爱的人不用为照顾所苦。
　　本书汇整最新医学研究、提出东西方抗衰技巧，带你掌握6大慢老新主张，在生活中多创造一些明朗温暖的日子。
　　?防止3种杀手级老化：科学新观点，远离脑中风、失智、骨松、肌少是首要
　　?把运动当第二天性︰世卫最新运动指南，活到老动到老，日行7500步
　　?能吃就是福，吃多样点：最重食育的日本，新提倡一天至少吃10类食物
　　?睡眠变成你的超能力︰沐浴在晨光、压缩蓝光，最能改善睡眠
　　?乐于当菜鸟︰最新研究证实，学到老，才能活到老
　　?预习被照顾：结合医师、家人、邻居等建立关怀圈，不独自承担，是新孝道

　　懂生活的人喜乐，爱学习的人有所追求，
　　你现在的每一个选择，都直接关系到你以后的生命品质。
　　现代人比以往任何时候都长寿，却不一定活得更好。
      我们对「老」的看法是过时的，台湾人健康余命约73.3岁，73岁可说是台湾人平均需要照顾与否的高墙，推倒高墙，从现在开始。
　　慢老不是为了延长不健康的长寿，而是生龙活虎到人生最后一刻。








(博客来）