饿得快≠代谢好！3类人群要小心

又高又大

饿得快≠代谢好!小心
“隐形杀手”盯上你!
别让血糖左右的健康
下午茶后突然心慌手抖？你可能被“血糖过山车”绑架了！
小美刚吃完一大碗牛肉面，不到两小时却突然心慌手抖、冷汗直冒，甚至眼前发黑……
这不是普通低血糖!而是 反应性低血糖在作祟，一种专挑“吃饱后”偷袭的 代谢异常!什么是反应性低血糖？
反应性低血糖症又称为特发性餐后低血糖症、功能性餐后低血糖症或刺激性低血糖症。餐后低血糖症多由于餐后释放胰岛素过多引起，空腹血糖正常，低血糖症多发生于 进餐后 2~4 小时，发作与进食有关，尤其是进食高碳水化合物后易发生，不发生于空腹。反应性低血糖症是餐后低血糖症中的最常见类型(约占 70%)。简单来看就是： 吃得多→血糖飙升→胰岛素暴击→血糖暴跌

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高发人群TOP3
1??“报复性干饭”的996打工人
(饥一顿饱一顿+奶茶续命)
2?? 靠节食减肥的碳水爱好者
(长期低碳后暴食精米白面)
3?? 糖尿病前期“预备军”
(胰岛素抵抗的早期信号!)
这些症状你中了几条？
? 吃饱后反而更累、犯困
? 餐后1-3小时突发心慌手抖
? 莫名焦虑、注意力涣散
? 疯狂渴望甜食“续命”
(超过2条请高度警惕!)
预防“血糖过山车”黄金法则
?? 吃碳水前先“穿铠甲”
→ 先吃蔬菜/蛋白质，再吃主食(减少血糖波动)
?? 对“快碳炸弹”说不
→ 奶茶/白粥→换成杂粮饭/全麦面包(一个拳头)
?? 运动要“润物细无声”
→ 避免空腹剧烈运动，饭后一小时后运动更稳糖(20-30分钟)

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