早上起床4个坏习惯恐伤身 你中了几个

早上起床4个坏习惯恐伤身！每日健康网站指出，一日之计在于晨，但有四件事不该在早上时做，包括赖床过久、睡醒后立刻剧烈运动、睡醒后立刻起身小便及不吃早餐等，其中赖床过久，错过早餐、午餐时间，恐打乱肠胃规律活动，久而久之会导致肠胃疾病，至于睡醒后剧烈运动，则恐引发中血管疾病，损害健康。

每日健康网站是引用《新浪网》的报导表示，赖床是很多人都有的习惯，但有人严重赖床，一赖床就睡到中午甚至下午，睡眠时间远远超过人体所需，也错过早餐、午餐时间，长期之下，打乱肠胃活动的规律，久而久之恐导致肠胃疾病，建议每次赖床也最好不要超过10分钟。

睡醒后立即从事剧烈运动，则易导致交感神经过度兴奋，同时还会打乱自主神经的节律，让人一早就紧张、焦虑。另外，中老年人早晨剧烈运动也易引发中风、心肌梗塞，为了防患未然，运动前最好先做伸展热身操并先吃一些食物垫胃。

睡眠时，人体各项生理机能都处于运作缓慢的状态，如果醒后立刻下床排尿，会导致副交感神经过度兴奋，除了出现低血压、心跳变慢外，还会导致大脑供血不足，引发"排尿性晕厥"，在寒冷的冬季更需特别小心。

最后是不吃早餐，经过一整晚睡眠又空腹开始新的一天，是非常伤脑、伤肠胃的习惯，健康营养的早餐不仅能带来一整天的活力并提升脑力，也能避免胃酸及胃内的各种消化酶去损害胃黏膜，预防胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病上身。