新冠疫情又一波！ 营养师教“确诊后怎么吃”

近来新冠疫情又一波，确诊不适症状更胜上一回，喉咙痛、全身痛、拉肚子等症状通通来，听听营养师高敏敏教你对症下药这样吃。

#症状：有气无力

确诊导致疲劳、没体力，营养师建议可以补充维生素B群，帮助增强体力、加强身体各机能代谢力，食物可以选择非精致全谷类为主，像是糙米饭、南瓜、玉米、地瓜、马铃薯等，虽然B群随时都能补充，但若是消化道敏感的人，建议饭后补充较好。

#症状：喉咙不适

喉咙痛、沙哑丶咳嗽很难改善，这时建议补充维生素C，有利于缩短病程，像是芭乐、红甜椒、奇异果、小番茄等，都是维生素C含量丰富的食物。 除了食物外，也可补充维生素C或是发泡锭，建议与药物相隔2小时再服用。

#症状：腹泻

如果有恶心、呕吐、拉肚子症状，除了每天喝水量要足够外，也建议补充电解质，避免身体缺水让症状加剧，如果有必要可以购买药局的专用电解质补充液，因市售的电解质饮料，通常糖分含量较高。

#症状：全身酸痛

出现全身酸痛、发炎，这时建议补充蛋白质和鱼油，可以帮助修复组织、降发炎，可以选择天然优质蛋白质帮助修复组织、降发炎，像是鸡肉、蛋、豆制品、鲑鱼等都是好选择，若想补充更完整的鱼油，可以购买综合鱼油、纯EPA鱼油，若想多摄取蛋白， 则可以购买高蛋白饮品。