俗语“三更莫贪色”下半句大有深意

　　俗语：“三更莫贪色，半夜不恋食”，那么这句话背后有何深意呢？

　　在古代，时间的计算方式与现代不同。“更”是他们用来表示夜晚的时间单位，从晚上七点开始到第二天早上五点，分为五更。其中“三更”指的就是晚上11点到凌晨1点这段时间。

　　那么，为什么“三更莫贪色”？简单来说，这句话是劝告大家，这个时间段应该好好休息，别折腾。从中医的角度看，三更正是人体肝脏和其他器官排毒、修复的黄金时间。如果这时候不休息，还做一些体力消耗大的事情，比如夫妻间的亲密行为，会打乱身体的调节节奏。长期如此，肝脏的排毒功能受阻，肾脏也会跟着受累，进而影响整体健康。

　　俗语的后半句“半夜不恋食”，是指晚上不应该再进食。古代的“半夜”也就是“一更”，大约是晚上7点到9点。对现代人来说，这段时间正是吃晚餐的高峰时段，这句话好像有些难以理解。那么，古人为何说不要在这时候吃饭呢？

　　其实，这跟古代的作息习惯有关。古人遵循“日出而作，日落而息”的规律，晚上七、八点就已经准备休息，早上五点左右就要起床干活了。这么早吃饭，和我们现在吃完宵夜马上就上床的情况其实有点类似，吃得太晚会加重肠胃负担，不利于消化吸收，久而久之还可能引发健康问题。

　　现在的人生活节奏与古代大不相同，作息时间也发生了巨大变化。“日出而作，日落而息”早已成为历史，取而代之的是晚睡晚起的生活方式。人们熬夜加班、追剧，甚至半夜点外卖填饱肚子再睡觉，这些习惯看起来很平常，却在悄悄消耗着我们的健康。

　　现代科学也证实了古人的一些养生道理。长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，增加患病风险；而晚上吃得太晚，不仅容易导致肥胖，还会对胃肠造成负担，影响睡眠质量。因此，古人提醒后人的这句话——“三更莫贪色，半夜不恋食”，放到今天依然有其道理。

　　所以，现代人也不妨学一学古人的养生经验，睡得早一点，吃得规律一点，给身体多一些修复的时间。当你遵循自然的节奏生活时，健康自然会与你相伴。

（示意图）