5种大脑萎缩预警信号 4类超级食物保护脑健康

一旦年逾花甲，便正式迈入了老年阶段。此时，人体已全面进入衰老期，大脑同样无法避免老化的命运。脑萎缩便是其中最为显著的表现之一。许多老年人在进行头部CT或核磁共振检查时，会发现存在脑萎缩的情况。脑萎缩的发生意味着脑组织的体积缩小、细胞数量减少，以及脑室和蛛网膜下腔的扩大。

许多人形象地将脑萎缩比作“脑容量变小”，这种说法在某种程度上确有其道理。

然而，当发现脑萎缩后，许多人会感到极度担忧，担心大脑会持续萎缩，最终是否会缩至核桃般大小。这种担忧显然过于夸张。脑萎缩是一个缓慢的过程，可能经过十年的时间才会有微小的变化。因此，不可能在十年前出现脑萎缩的迹象，而十年后大脑便急剧缩小至核桃那般大。

那么，当大脑发生萎缩时，身体会出现哪些异常反应呢？

首先，记忆力会明显下降。

年轻时，许多人能够轻松记住大量知识点，对于别人的嘱咐也能深刻记忆。然而随着年龄的增长，许多人会发现自己的记忆力逐渐减退。学习变得困难，简单的事务需要反复记忆；别人的话或交代的事情，转身就可能忘记。更严重的情况是，出门后忘记回家的路，甚至不记得家人和朋友的姓名。

其次，性格会变得越来越孤僻。

许多老年人在年轻时性格开朗乐观，喜欢社交和探索世界。但随着年龄的增长，他们可能会突然变得孤僻，不愿离开家，对社交活动失去兴趣，甚至产生社交恐惧。长时间将自己封闭在家中，缺乏与外界的沟通与交流，自然会导致性格变得越来越孤僻。

再者，脾气可能会变得越来越差。

许多人在年轻时脾气温和，待人友善。但年老之后，他们可能会性情大变，脾气越来越糟糕，容易发火。更严重的还可能出现谵忘、躁狂等症状，伴有幻觉、失语、认知障碍等表现。

此外，智力也会有所下降。

衡量一个人的智力包括判断能力、理解能力、学习能力、计算能力、工作能力等。年轻时，许多人智力正常，智商较高。但年老后，他们可能会发现智力明显下降，甚至连最简单的数字计算也需要琢磨半天。

最严重的情况是，脑萎缩可能导致全面的老年痴呆，生活无法自理。

在这种情况下，患者各方面的能力都明显衰退，生活不能自理，大小便失禁，需要家人全面照顾。

许多人会问医生：脑萎缩可以治愈吗？遗憾的是，脑萎缩是衰老的一种表现，任何人都无法返老还童。因此，脑萎缩是无法治愈的。

然而，我们可以通过保持良好的生活习惯来减缓脑萎缩的进程。在饮食上可以多吃能够健脑的食物。

首先，建议多吃豆制品。

大豆制品富含优质蛋白质和大豆卵磷脂。优质蛋白质对健康至关重要，而卵磷脂则能保证胆碱与人体内的乙酰合成为乙酰胆碱。乙酰胆碱是大脑内的一种重要信息传导物质，能够提高脑细胞的活性化程度，从而提高记忆与智力水平。因此，补充富含卵磷脂的食物有助于大脑健康。

其次，建议多吃坚果。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，如榛子、核桃、腰果和杏仁等都是受欢迎的坚果品种。摄入不饱和脂肪酸有助于提高高密度脂蛋白水平，这是一种对脑血管有益的胆固醇；而卵磷脂则有助于大脑的健康。

再者，建议多吃海鱼。

海鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸。从小补充DHA有助于促进大脑健康；老年人补充DHA则能够预防老年痴呆。

最后，建议多喝牛奶。

牛奶被誉为“白色的血液”，其中富含优质蛋白质、卵磷脂和钙等营养素，对于老年人的健康至关重要。