预防血栓 想要血管干净 4个动作每天做

如今生活条件越来越好，吃饱喝足已经成为日常，但随之而来的是各种各样的慢性病，比如血管的“定时炸弹”——血栓。

血栓可分为不同的类别，下面简单为大家介绍一下。

白色血栓：一般出现在血液流动比较快的部位，这类血栓由很多聚集成珊瑚状的血小板组成，在其表面还有很多中性白细胞粘附，因此看起来是白色的。

混合血栓：这是静脉的延续性血栓组成，呈现出红色跟白色的间隔条纹，主要分布在左心房部位。

红色血栓：当混合血栓逐渐增大之后，阻塞管腔周围的局部血流停止之后就会有红色血栓形成。

透明血栓：常见于微循环的学校管，一般很细很小，会发生弥漫性血管内凝血。

如果血栓出现在下肢，患者会感觉到剧烈的四肢疼痛，会影响到正常运动，皮肤温度会降低，动脉搏动减弱甚至可能还会消失。

血栓出现在大脑时，患者会出现视线不清甚至失明的症状，单侧脸庞或者四肢出现物理刺痛以及麻木的症状，说话也较为困难，会出现剧烈的头痛感。

心脏的血栓属于冠状动脉血栓，患者会有胸部疼痛以及压迫的症状，还会出现呼吸短促、头昏或肩膀放射性疼痛症状。

因为饮食以及生活习惯的影响，现在血栓不仅危害中老年人健康，很多青年人也难逃其害。那么如何预防血栓上身？医生教大家四个简单动作。

踮脚运动：保持坐立姿势，然后将双脚的脚尖着地，让其跟脚踝持平，以脚尖作为一个支点带动足部向后上下移动十五次。

按摩腿肚子：将左腿弯曲，然后弯腰用左手按摩小腿肚十五次，之后换右腿重复进行，可以促进腿肚子的血液循环。

足跟运动：保持坐立姿势，双脚的脚跟着地，然后以脚跟为支点带动整个足部上下运动，在向上移动的时候要尽量让足踝靠拢，进行十五次。

抱膝旋转：保持坐立姿势，然后用双手抱住左脚的膝盖，然后以脚踝作为支点让足部向左旋转，之后向右侧旋转，每个方向十次，之后右脚也进行同样的动作。

通过输液这个过程来预防血栓，其实并无医学依据，一方面动脉粥样硬化是一种长期的血管阻塞，并不能通过输液将其冲走，另一方面输液也不能稀释血液改善血液粘稠症状。输液是否能改善血栓，依赖于其中的药物，但是相对而言，持续时间较短，操作不当还可能出现医疗事故，因此不建议大家使用。

预防血栓需要从日常生活着手，要饮食清淡、作息时间规律，同时还需要采用相应的锻炼配合才能远离血栓。

方宏,王乐民.静脉血栓栓塞症的诊治现状[J].国际心血管病杂志,2010(06):14-17+21.